學會拒絕，向無用社交說不
為什麼你會覺得自己越來越控制不住情緒？
那是因為你對外界沒有樹立足夠的交往界限。
交往界限是一種有效的把自我與外界隔離開的隱形自我保護方式。
引起情緒爆發的原因有很多種：焦慮、抑鬱、壓抑都會讓你突然爆發。
當你忽然感到對自我和外界感到厭煩時，很大的可能都是因為你對外界沒有設立足夠的界限感。
那在人際交往中，界限感究竟有多重要呢？
01
不會拒絕只會加深自我厭惡
強迫自己接受自己不願意做的事情，是一件令自我異常難受的事情。
在生活和工作中總會有這樣的場景。
有人總把你當成負面情緒垃圾桶，有人會把你當做免費義工讓你幫TA完成TA的工作。
為了維護彼此之間的關係，你會不停地放低自己的容忍度，不會去拒絕負面能量的灌輸，不會去拒絕不屬於你的工作。
他們把你的容忍當成理所當然，一點點地蠶食著你的精神力，倍感疲憊的你猶如陷入了沼澤，求救的雙手被當作矯情，被當作無理取鬧。
在沼澤里的你越陷越深，最終放棄掙扎，開始壓抑著自己的情感，自我厭惡。
界限一旦被自己主動放低，就是對自己尊嚴的違背與不尊重。
倘若有個人要求你需要不斷地委屈自己才能維護好關係，不如從一開始就拒絕，維護你自己的界限是你應當的權利。
02
可以給建議，但是不能去涉及。
朋友之間一個平衡的狀態是什麼樣的呢？
看到對方不對的地方，可以去給建議，必要的時候提供一些物質和精神上的幫助和陪伴，但是不要去強行灌輸自己的思想給對方。接受與否都是對方自己的意志。若強行讓對方接受自己的意見，那是越界。
"三觀不同，不必強融"，維持人際關係是一件非常耗費能量的時，與其想要強行插入指導別人的生活，不如保持一定的距離，簡簡單單地維持關係來的輕鬆。每個人都是一個獨立的世界，尊重彼此才是維護關係的最好方式。
界限就是自己與他人之間的圍欄，它可以保護並維護真實的自己。
若是沒有什麼界限感的話，你就會常常對自己和他人感到不滿，因為你經常會遇到完全不想遇到的情況。
很多事情需要點到為止，給足自己也給足別人空間，對自己和他人都是一種尊重。
03
堅持自己的內心想法
在人際交往中，樹立合理的意識有利於形成彼此尊重的交流空間。不好的界限是慢慢形成的，但是好的界限也是可以慢慢形成的，從對自己的行為和情緒負責開始。
首先你要有自我約束力，控制好自己不去指點評價別人的生活，也不會強迫別人來為自己服務。
其次要勇敢地說"NO"。為了維護人際關係，我們會害怕別人對自己的評價，會害怕自己拒絕之後會不會給別人留下不好的印象，但是你一旦違背了自己的想法，就是把自己的尊嚴踩在了腳底下，而且接受讓自己不開心的事情，遠沒有一聲"NO"讓自己爽快的多。
最後，不要因為害怕關係被破壞就壓抑自己的感受。換位思考一下，對方在通過壓迫你來釋放自己的天性，你為何就心甘情願地要被對方所壓迫呢？大聲的說出來自己的感受，堅持自己的想法沒有錯。
寫在最後：
界限存在與生活中的方方面面，情緒、精神、身體甚至性別上，只是程度不同罷了。
無論什麼方面的界限，若你不說出來自己的容忍程度，其實就是對自己的不尊重。
界限是靈活的，動態的，且根據具體情況不斷變化，所以你只需要聽從自己的直覺。
當某個東西並不適合你的時候，你會感受到的。
你說"是"的時候內心是否是拒絕的呢？
你是否任由他人索取你想要的東西呢？
如果答案是肯定的話，那就大膽的懟回去吧。
因為回報是值得的。
