熬夜傷身體，那應該幾點睡覺呢？達到這個狀態才最好

我們如果要保證身體健康，讓我們的身體達到最好的狀態，一般和三件事有關，而且我們平時做的很多保養，其實也都是圍繞著這三件事來做的，這三件事就是，飲食，睡眠和運動。我們都說，人生有一半的時間是在床上度過的，尤其是在這個衣食無憂的時代，我認為睡眠才是我們現在最重要的事情。

睡眠其實是一個讓身體休息的過程，我們的身體在白天通過他一天的運動，各個器官都已經達到了很疲憊的狀態，所以它們需要一個長時間的休息，但是如果你在該睡覺的時間還不睡，讓身體一直處於活躍的狀態，那我們的身體就得不到充分的休息，第二天就沒有充足的精神，不僅會影響到我們之後的生活和工作，而且長期下去，還會威脅到我們的身體健康。

睡眠不足，對於身體最大的傷害應該是傷肝，我們的身體每一個器官都是非常重要的，因為身體的正常運轉，離不開每一個器官的共同運動，如果有一個器官除了問題，我們的身體就不能正常運轉，那我們的身體也就不會健康，很快就會出現問題，甚至威脅到生命安全。所以我們是不能熬夜，不能傷害我們的身體的。

那既然不能熬夜，我們什麼時候睡覺才是最適合的呢？其實睡眠的時間也是可以根據人的身體素質來定的每一個人能接受的底線不一樣，不過，每個人的最佳睡眠時間和這個睡眠時間的最低限度應該是差不多的。

首先來說說最佳的狀態，我們都知道一個人每天至少需要七個小時的睡眠時間，所以我們必須保證我們的睡眠時間至少達到七個小時，這樣才不算熬夜。時間達到了，那我們就該選擇從哪個時間點，到哪個時間點，是最適合睡覺的，因為睡覺也並不是隨便什麼時候睡都可以，那如果你白天睡覺，晚上睡覺，生物鐘很混亂，那也是對身體不好的。我們一般都說睡美容覺，就是說這段時間睡覺的話，皮膚就能變好，不長痘痘還抗衰老，其實這段時間就是最佳睡眠時間，不僅對皮膚好，對身體健康也是很好的，而美容覺的時間一般是指晚上11點到凌晨2點之間，但是我們上了床又不是立刻能入睡，還要有一段的緩衝時間，所以我們最好是在10點的時候就上床躺下，給自己慢慢入睡的時間，然後按照七個小時的計演算法，我們在第二天早上六點到七點之間起床，那這段時間就是最佳睡眠時間，是可以讓我們不熬夜，讓身體達到最佳狀態的時間。

那我們睡覺的底線時間是什麼呢？睡覺的底線時間就是你最起碼要保證在這個時間內的睡眠時間否則的話就會對身體造成危害了。這個時間段就是半夜12點，到凌晨三點之間的睡眠時間，這個時間段其實是人體能達到的最好的睡眠時間，在這個時間段睡覺的效果是其他時間睡覺效果的兩倍，所以我們至少也要保證這個時間段的睡眠。

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