想要寶寶出生後身體更棒，孕媽只須睡前堅持做這4件事

睡前飲用一杯溫牛奶

在孕媽媽懷孕之後，由於身體中的大多數營養都要供給給肚子中小寶寶用來生長發育，因此孕媽媽需要補充大量的營養，我對媽媽在懷孕之後都會出現睡眠質量下降的情況，不是這在睡覺之前喝一杯溫牛奶或其對於促進睡眠安撫孕媽媽的情緒有著很好的幫助，而且還能夠補充孕媽媽身體中的鈣元素，使肚子中的寶寶越來越健康。

臨睡前記得用熱水多泡腳

我們都知道孕媽媽在懷孕之後更需要身體變暖和，如果身體變得暖和，血液流通速度加快了，那麼更有利於促進肚子中小寶寶的健康發育，而且對於小寶寶的心情也會有一定的好處，媽媽在睡覺之前不妨試著泡腳不僅有利於睡眠質量，而且對於肚子中小寶寶的健康發育也是有好處的。

選擇一個科學的舒適睡姿

而且孕媽媽在懷孕的中後期，由於肚子一天天的越來越大，因此在睡覺的時候很難找到一個舒適的睡覺姿勢有的是比較舒服，但卻怕壓到肚子中的小寶寶，但有的是睡覺的時候卻很難受，跟媽媽在睡覺的時候不妨採用側睡的姿勢，這樣不僅壓不倒小寶寶，而且還能夠減輕子宮對脊椎的壓迫，所以對小寶寶的健康是有幫助的。

臨睡前與胎兒互動

小心媽媽在睡覺之前，如果不困的話，不如放下手中的手機，稍微聽一些著名的音樂，而且經常與小寶寶說一會兒話這樣讓小寶寶出生之後更加的與媽媽的感情深厚，而且還有力度的讓小寶寶的大腦發育，所以是非常好的一件事情。

適當按摩做個「馬殺雞」

准媽媽懷孕的時候，難免會有水腫的情況，「大長腿」一下子就成了「大象腿」，有時候還不聽使喚經常抽筋，晚上睡覺都被疼醒。所以睡前可以讓愛人幫自己做個「馬殺雞」，肩部、小腿、後背這些地方都可以適當按一按，幫助孕媽媽緩解疲勞。

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