為什麼說夏天是練瑜伽的最佳時間？

冬病夏治

夏天才是練瑜伽的最佳時間！

從中醫的角度講，春夏養陽，秋冬養陰。由於冬季的陽氣不足、不利排寒，寒氣便會沉積，必會氣血淤阻，這叫「寒凝血滯」。夏季陽氣升發，皮膚腠理開泄，心火正盛，有利於將躲在後背膀胱和關節處的積寒趕出來。

如果錯過這個季節，陳寒未去、又添新寒，慢慢導致寒凝成結、毒素堆積形成疾病，身體炎症將反反覆復。所以，夏天練瑜伽，有助於將體內寒氣淤血及時排出體外。

另外，夏天練瑜伽更利於排汗排毒，瑜伽的汗水是最有效的保養品，和炎熱、汗蒸淺表層的被動出汗不同，練瑜伽屬於主動出汗，能刺激深層肌肉，排出體內毒素和汗液，讓你越練越年輕！

既然夏天瑜伽好處這麼多，那麼，夏天練瑜伽應該注意些什麼呢？

1、穿著舒適

夏天容易流汗，建議穿吸汗，透氣性好的棉質或麻質衣服，雖然天氣熱，但不建議穿露肚臍的衣服。練習無需穿鞋，保持赤腳。

2、不要開空調

不要開空調，不要開空調，不要開空調，重要的事情說三遍！夏天我們練習瑜伽大汗淋漓的時候，身體毛孔會張開，開空調會導致寒氣入體，極易造成感冒、肌肉或關節酸疼，肩周炎等各種冷氣病

3、注意能量的適當補充

夏季天氣炎熱，人體的能量消耗也相應的增加。所以，練習瑜伽前後應適當補充能量，切不可在過飢或過飽的狀態下練習，以免影響練習的效果。

4、練習後應注意

練習結束後，不要立刻洗冷水澡或吃冷飲吹空調，經過短暫的休息和補充水分後方可洗熱水澡。

5、天氣太熱怎麼辦？

天氣太熱會讓人昏昏欲睡不想動，沒關係，瑜伽清涼法讓你做自己的空調。

簡易盤坐，雙手搭在雙膝上，微張嘴，舌頭捲成圓弧，吸氣，空氣從舌頭的圈裡吸入，然後閉上嘴巴，用鼻子呼氣。

你會發現吸進來的是涼氣，呼出去的是熱氣，怎麼樣，是不是很神奇？

在日益炎熱的夏天

瑜伽可以讓人內心平靜

把煩躁悶熱拒之體外

感受由內到外的清涼

夏天也還是減肥的最好時節

這個時候不練瑜伽

該什麼時候練瑜伽呢！

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