這道菜相當於天然的瀉藥，排毒清腸道，體重悄悄就降 了

夏天到了，這時候穿的衣服越來越少，對於一些微胖的女性朋友來說就非常的苦惱，所以說日常生活當中很多女性朋友一到了夏天就是他們的減肥季，但是有一些女性朋友會選擇不正確的節食方式來進行減肥，如果長期這樣的話很容易會造成營養不良，其實在日常生活當中，只要我們注意好了，營養搭配也可以讓體重悄悄瘦下來，今天沫沫給大家帶來的就是一款非常不錯的減肥清腸菜。

今天給大家說的這款菜就是空心菜，其實大家應該對此非常的熟悉，在日常生活當中空心菜的價格相對來說是比較便宜的，而且空心菜無論是葉子還是乾淨都可以用來清炒非常的美味，而且非常適合夏天清淡的口味，並且空心菜是屬於低脂肪低熱量的食物，夏天經常吃的話，不僅能夠起到減肥的效果，同時也可以起到解暑降火清腸排毒的功效呢。

空心菜的葉子和根莖都是可以用來炒或者是涼拌的，而且空心菜的味道非常的清淡，所以特別適合夏天的飲食方式，如果夏天經常吃的話，可以起到清熱去火解暑消暑的功效，同時空心菜當中含有木質素物質，所以說它能夠幫助殺死我們身體內的細菌病毒，起到抗菌消炎解毒的效果，而且夏天天氣炎熱很容易會出現上火的現象。適當的吃。點空心菜還能夠有效的避免上火。

因為空心菜當中含有豐富的膳食纖維，所以說我們經常吃點空心菜，能夠起著刮油清腸排出毒素的效果，這樣經常吃的話能夠有效的緩解便秘的現象是我們體重悄悄瘦下來，同時膳食纖維能夠幫助降低身體內的膽固醇含量，對預防心腦血管疾病也是有一定的功效的。

除此之外空心菜還可以有效的緩解口臭的現象，因為空心菜當中含有豐富的氟元素，能夠幫助消除我們口腔內的細菌達到抗菌消炎的效果，所以說適當的吃點空心菜，還能夠有效的緩解口臭清新口氣。同時它也能夠有效的預防視力下降，預防夜盲症，所以說適當的吃點空心菜真的好處多多。

當然烹飪空心菜的做法也是非常簡單的。鍋中的油燒熱之後，放入適量的蒜末炒出香味，然後再放入我們清洗好的空心菜，大火爆炒一分鐘左右，加入適量的食用鹽和蚝油翻炒均勻出鍋就可以了。

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