通便妙法！老年人長期「便秘」百試百靈

便秘對老年人危害較多

（1）糞便滯留壓迫腸道，使人感到腹部飽脹不適，影響老年人的食慾。

（2）糞便中未消化的蛋白質被細菌分解後，許多有害物質會被人體吸收，如果超過肝臟的解毒能力，可引起中毒癥狀，如精神淡漠、疲乏頭暈、食慾減退，甚至心率減慢、血壓下降、呼吸抑制等。

（3）便秘還會引起脫肛、子宮脫垂、疝氣、痔瘡、小便失禁等繼發病。

（4）對患有肺心病、冠心病、哮喘、高血壓、腦血管病的老人，便秘還能加重病情，特別是大便努掙不下，往往引發腦出血、心絞痛等。因此，保持大便通暢，對老年人尤為重要。

那麼，老年人便秘中醫應如何防治呢？具體說來，有以下幾點：

生活指導養成早餐後定時排便習慣，可加強胃一腸反射。適當增加運動（如散步、打拳），加強膈肌和腹肌的鍛煉，可增強腸胃的蠕動，有助於排便。

自我按摩

排便時從盲腸經橫結腸向降結腸做按摩。有助於順利排便。此方還可在床上進行，方法是：排空小便，仰卧在床上，用右手掌根部緊貼腹壁，左手疊在右手背上，雙手用力，按右下腹—右上腹—左上腹—左下腹的順時針方向循環按摩。手法從輕到重，每2秒按摩一圈，一般到100次左右可出現便意。

壓穴療法排便前，用雙手各一指壓迫或揉摩迎香穴（鼻翼兩側的凹陷處）5-10分鐘，可幫助排便。也可按壓足三里穴（外膝眼下3寸）數分鐘。按揉穴位應以自我感覺到穴位處酸麻為宜。

運動療法選一較寬闊場地，站立，兩腿分開約30厘米。先將右手臂自前向後搖擺轉動0-100圈，再換左臂搖擺轉動60-100圈，一般在未進行完畢時即可有便意。

飲食調理每晨空腹飲一杯冷鹽水有通便作用，但有高血壓、腎炎和心衰的老人，可用冷的牛奶代替。汽水、啤酒等含二氧化碳的飲料，麻油、牛奶等富含脂肪酸的食物，味酸的楊梅、菠蘿等含多量有機酸的水果，粗糧（蕎麥、糙米）、蔬菜（蘿蔔、土豆）、海藻等含多量植物纖維的食物，乳糖、蜂蜜等含糖量多的食物等都對結腸壁有化學性或機械性刺激作用，能促進腸蠕動，促進糞便下排。

食療偏方

（1）麻子蘇子粥：蘇子10克，麻子仁10克，研細，加人粳米100克，熬粥，晨起空腹食用。

（2）郁李仁粥：郁李仁10克，搗爛，水研後取汁，加入粳米100克，煮粥食用，食時加蜂蜜10克。

（3）蘋果醋：蘋果1000克，洗凈晾乾後，切成小塊；冰糖400克。加水用文火煮化；酒麴一個，碾碎。將蘋果、冰糖水、酒麴混合裝入乾淨的小缸內密封。兩周後打開攪拌10分鐘，使空氣進入。再過兩周，即成。每日可飲用30-50毫升。蘋果醋不但有根除便秘的作用，還能抑制黑斑粉刺類皮膚病，有促進皮膚新陳代謝作用。

藥物療法

（1）決明子15-30克，微炒後，每日泡茶飲用。

（2）番瀉葉5克，沸水沖泡，當茶飲。

（3）中成藥：麻子仁丸，每次6-9克，每天睡前或清晨時服用；桑麻丸，每次6克，每日2次。

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