人到中年，只要保持「4慢，3不貪」，助你安穩度過生命高危期

人到中年是健康的關鍵期，也是人生的轉折點。

這是年齡上有老下有下，不僅要兼顧工作和家庭，同時也步入中年「危機」。

身體各組織臟器功能慢慢下降，各種疾病也相繼的「爆發」，所以稱為是生命高危期。

人到中年，只要保持「4慢」，安穩度過生命高危期

1、脾氣慢

大量的數據調查顯示，長壽老人多是慢性子的人。

一個人的情緒直接影響著壽命的長短，對於急性子，脾氣暴，經常生氣的人，會影響機體正常的生理功能，引起血壓，血糖的波動，造成危險的發生。

人到中年合理的控制自己的脾氣，保持良好的心態，有益身體健康。

2、心率慢

健康人的心率控制在60-100次/分鐘，而研究顯示，心率越慢的人，往往是比較容易長壽的。

心率過快的人，會增加冠心病，高血壓等心腦血管疾病，從而引起心梗，腦梗，影響人體的壽命。

3、吃飯慢

生活中吃飯快，經常暴飲暴食的人，很容易引起肥胖，糖尿病，便秘等問題。

並且吃飯快的人也會增加腸胃的的負擔，容易引起消化不良，誘發腸胃疾病，減少人的壽命。

而長期吃高熱量，高脂肪的食物，也會增加三高疾病，危害人體的健康。

4、排便慢

隨著年齡的增長，中老年人普遍出現的問題就是便秘，而長期便秘會增加腸道疾病的危害。

對於便秘的人一定要慢排便，避免過度的用力，腹部壓力增大，血流速度加快，引起血壓不斷上升，增加動脈硬化，血栓的形成，增加猝死的風險。

人到中年，只要保持「3不貪」，安穩度過生命高危期

1、不貪色

常言道「色字頭上一把刀」，貪色的人，不僅對身體有極大的損傷，消耗精氣，增加腎臟的負擔。

同時對家庭也會帶來影響，人到中年家庭也基本穩定了，正是家庭和睦，要安度晚年的階段。

所以珍惜枕邊人，也給孩子一個安穩的家庭。

2、不貪杯

少量的飲酒有加速血液循環和代謝，促進睡眠，緩解壓力的作用。

但是不宜貪杯，大量的飲酒造成各個組織器官的損傷，損傷胃粘膜，破壞血管內膜，引起酒精肝，肝硬化等，縮短人體的壽命。

並且酒後亂事的事情比比皆是，人到中年，是父母，妻子，孩子的頂樑柱，愛惜自己，就是在呵護家庭。

2、不貪玩

人到中年，身體不能在和年輕的時候比，免疫力下降，修復能力下降，所以減少熬夜，勞累的幾率，降低對身體的損傷。

再者就是很多人長期的久坐，工作也好，打牌也會，都對肌肉，關節，代謝產生危害。

研究發現，每天睡眠不足5小時的人，發生猝死的風險增加30%。

此外，想要健康長壽，也要養成4個愛好

1、愛好聊天

聊天看似簡單的事情，其實對身體起到極大的幫助和益處。

人在不斷的溝通和交流的過程中，對人體的大腦是一種提升和鍛煉，促進腦部組織的活躍，可預防記憶力下降，老年痴獃等疾病的發生。

最主要的人，人在聊天時，也是一種釋放和放鬆，可緩解人體的壓力，消除煩惱，有助於身心的健康。

2、愛好喝茶

茶是中國的傳統文化之一，茶本身就有清除自由基，抗衰老，抗氧化的作用，研究發現，愛喝茶的人都比較長壽。

平時可在水中加入老虎薑茶泡水，老虎姜就是我們熟知的黃精，

《本草逢源》中記載：「黃精寬中益氣, 使五臟調和, 肌肉充盛, 骨髓堅強，皆是補陰之功。」

老虎姜中含有大量的多糖，甾體皂苷，蒽醌類化合物，氨基酸等活性成分。

其主要有補腎益氣，養肺強身的作用，有效的提升身體的免疫力。

此外老虎姜具有體外抗氧化作用， 能抑制自發的和誘導的脂質過氧化產物丙二醛 的生成， 對氧自由基具有直接清除作用。，從而有抗氧化，抗衰老的功效。

並且老虎姜外用可延緩皮膚衰老過程膠原纖維的縮減， 對皮膚膠原纖維合成有促進作用。

3、愛好做家務

愛做家務，愛乾淨的人，對生活充滿這積極的態度，有助於健康長壽。

在做家務的時候，也可有效的鍛煉大腦的規劃統籌能力，減緩記憶力衰退，對放鬆和鍛煉大腦都有好處。

並且做家務也是極好的一項運動，加速身體的代謝和排毒的作用，提升機體的免疫力，有預防疾病的作用。

4、愛吃蔬菜水果

愛吃蔬菜水果，看起來是很容易的事情，但是生活中很少的人能做到。

研究人員，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

蔬菜水果中含有大量的膳食纖維，維生素，礦物質，微量元素等，有抗氧化，消炎症，可促進排便，保護腸道，減輕肝臟的負擔，改善心腦血管疾病的發生。

所以，平時多吃馬齒筧，芹菜，菠菜，海帶，蘋果，葡萄等食物，可以強身健體，延長壽命。

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