讀懂長安十二時辰，你就讀懂了中國人的一天

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在古代，古人將每一天分為十二個時辰，一個時辰剛好是今天的兩個小時。每個時辰都有一個美麗的名字：子時、丑時、寅時、卯時、辰時、巳時、午時、未時、申時、酉時、戌時、亥時。

從西周起，人們又以地支來表示每個時辰，對十二時辰進行了天時、地利、人和的智慧解讀，有的闡明起居作息的道理，有的描繪了天地間一景，並指導著子孫後代過好每一刻當下。

讀懂十二時辰，就能讀懂中國人的一天，過好中國人的一生。

讀懂十二時辰，就能讀懂先民們「一萬年太久，只爭朝夕」的生活哲理。

子時

23:00-1:00

宜｜睡眠 忌｜熬夜

夜半，又稱子時，意為孕育，是十二時辰中的第一個時辰，也是今明兩天的臨界點。此時夜已深，千家萬戶早已經入眠。

但在一千多年前，落榜的張繼怎麼也睡不著，寒山寺的鐘聲響起，重重地撞入他心坎里，撞出超越時空的永恆詩句：姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船。

如果你沒有張繼的詩情，還是早點入睡。夜半是一天中極陰的時候，宜入睡保養身體。「子時睡得足，黑眼圈不露」，凡在子時前入睡，晨醒後頭腦清新，氣色紅潤。

大概這個時間不睡覺的人，都有個孤獨的靈魂。

丑時

1:00-3:00

宜｜熟睡 忌｜熬夜

王安石《登飛來峰》里寫道：「飛來山上千尋塔，聞說雞鳴見日升」，雞鳴之時，天色由暗漸明，萬物由昏昏開始變得清明，曙光初現，雄雞啼鳴不已。

在這時，人正在熟睡，身體處在一天中最慢的時刻。唯有肝臟在快速地「工作」著，為身體排毒。

丑時肝經當令，《黃帝內經》載：「人卧則血歸於肝」。此時應熟睡養肝，讓肝血推陳出新，順利排毒藏血。丑時未入睡，則面色青灰，情緒怠慢浮躁，易生肝病。

寅時

3:00-5:00

宜｜熟睡 忌｜熬夜

平旦，即現在所說的黎明之時。太陽露出地平線，天剛蒙蒙亮，萬物開始蠢蠢欲動，熬過了最黑的夜，終於迎來了光明與希望。

中醫認為：「寅時睡得熟，面紅精氣足」。此時肺經最旺，睡得越熟越好，這樣才能保證氣血平均分配。

寅時睡得好的人面色都會紅潤有光澤，精神也特別飽滿。

卯時

5:00-7:00

宜｜清醒 、排毒 忌｜賴床

日出，太陽從東方升起，陽光照耀大地，萬物生機勃勃。古人都是「日出而作」，古代朝廷這時也開始上班查點人數，稱為「點卯」。

「卯時大腸蠕，排毒渣滓出」，此時宜披衣起床，起床後喝杯溫開水，清腸胃，排毒素，開始美好的一天。

這時候可以學學大詩人李白，站在海邊望早霞，感受一下「日出紅光散，分輝照雪崖」這等氣勢磅礴的場景。

告訴自己，沒有什麼是不可能的。

辰時

7:00-9:00

宜｜吃早飯 忌｜不吃早餐

古人「朝食」之時，也就是吃早飯的時間。秦漢時期，人們一天只吃兩頓飯，早上這一頓是主餐。辰時，也是神話中的群龍行雨時。

辰時胃經當令，「辰時吃早餐，營養身體安」，在這段時間吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃溫和養胃的早餐，如稀粥、雞蛋、牛奶等，忌吃燥熱的食物。

現在生活節奏快，很多人都是在上班途中匆匆解決早餐，或者乾脆不吃。其實這是不對。因為身體是隨著「胃經當班」開始這一天的運轉。

美食，從來都是叫醒自己的一劑良藥。

巳時

9:00-11:00

宜｜精神飽滿 忌｜久坐不動

臨近中午的時候稱為「隅中」，人們精神飽滿地進入一天的工作。古人認為蛇在這時候隱蔽在草叢中，因而也稱為「巳時」。

巳時脾經當令，脾是主運化的，早上吃的食物在這個時候開始消化。「巳時脾經旺，造血身體壯」，此時宜活動一下身子，促進血液循環，幫助腸胃消化，忌久坐不動。

巳時是我們一天中的第一個黃金時刻，工作效率最高。所以，請保持最飽滿的精神狀態，做最重要的事。

午時

11:00-13:00

宜｜午飯、午睡 忌｜疲勞作戰

太陽正運行到天宇之中，光線最強烈。陽氣達到頂點，陰氣將慢慢增加。相傳這時候，動物們都躺著休息，只有馬還是站著的，所以午時是屬於馬的。

古時候，午時是集市交易的時間，「日中為市，致天下之民，聚天下之貨，交易而退，各得其所」，還有「午時三刻問斬」的說法。

午時心經當令，「午時一小憩，安神養精氣」，午時能小睡片刻，有助於養心，使下午至晚上精力充沛。

聊天、小憩、養心，有張有弛，才是生活之道。

未時

13:00-15:00

宜｜工作 忌｜頹廢

日仄，名日昳，又名日跌。日晷，太陽過了中天偏斜向西邊。人們從困沌中醒來，慢慢調整，抓住一天的第二個黃金時刻，精神飽滿地投入下午的工作。

未時小腸經當令，「未時分清濁，飲水能降火」，此時宜多喝水、喝茶，有利於小腸排毒降火。

申時

15:00-17:00

宜｜工作、鍛煉 忌｜懶散

《淮南子·天文訓》里曾說，「（日）至於悲谷，是謂晡時。」對於古人來說，「晡時」是第二頓飯的進餐時間。據說這時猴子的叫聲最為清亮，是為申時。

申時膀胱經當令，「申時津液足，養陰身體舒」，此時宜運動，有助於體內津液循環。

一千多年前，杜甫也曾在晡時散步，寫過「整履步青蕪，荒庭日欲晡」。白居易也寫過，「但惜春將晚，寧愁日漸晡。」別愁日光西斜，而是要享受這大好時光。

酉時

17:00-19:00

宜｜放鬆 忌｜爭吵、情緒不穩定

夕陽西下，所以稱為日入、日沒。這是白天進入黑夜的標誌。古人這時候停止勞作，回家休息。

「日出而作。日入而息，逍遙於天地之間，而心意自得。」這是古人最美好的生活方式，也是先民留傳給我們的智慧。

酉時腎經當令，腎在酉時進入貯養精華的階段。「酉時腎藏精，納華元氣清」，此時宜放鬆身心，忌大量喝水和劇烈運動。

戌時

19:00-21:00

宜｜閱讀、約會 忌｜生氣、無聊

黃昏，夕陽沉沒，萬物朦朧，天地昏黃。這是一天中最美麗的時刻，青年男女常常在此時幽會，古詩云：「月上柳梢頭，人約黃昏後。」

戌時心包經當令，「戌時護心臟，減壓心舒暢」，此時宜保持心情舒暢，可看書、聽音樂、練太極......

這段時間，是一天中最後的黃金時刻。腦子清醒，最適合讀書、創作，或做點自己喜歡的事，都有助於睡眠，給自己一個美好的句點。

亥時

21:00-23:00

宜｜安撫心情 忌｜浮躁、做決定

人定，是十二時辰的最末一個時辰。《孔雀東南飛》中有「奄奄黃昏後，寂寂人定初」的詩句。此時夜已深，人們已經停止活動，安歇入睡了。

亥時三焦經當令，「亥時百脈通，養身養嬌容」，此時宜睡眠，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的睡夢中，百脈可得到最好的休息，對身體和美容十分有益。

建議大家在22：30左右入睡，這樣才能保證子時熟睡，並保證新的一天正常、平穩地開始，我們的生活、生命也因此而不斷延續。

天地的輪轉，像一部完美的詩歌！

先民留下的智慧，

讓我們在生生不息的時辰里，

懂得順天時而為，

接地氣而活，人和美而樂。

融人於天地之中，調和陰陽，

過好每一個當下，

才可以過好中國人的一天。

*圖片來源於攝影師「青簡」，圖片版權歸原作者所有。

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