小暑養生保安康 預防心病要護陽
時下正值小暑，是一年中天氣最炎熱的時間，也是自然界陽氣最旺盛的時節。人在夏季如何養生，生活起居及用藥應注意些什麼？《黃帝內經》說：「故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。」就是說人應按照四時氣候之不同，調節飲食起居，以調整機體陰陽。
如今心血管疾病是一種嚴重威脅人類健康的常見病，具有極高的死亡率，所以預防心血管疾病的發生尤為重要。中醫認為，心為「君主之官」，是五臟六腑之主。「心主血脈，諸脈繫於心」，心功能的正常發揮要依賴於心之陽氣的溫煦和推動，使血液在血管內運行，為人體臟腑器官提供充分的氧氣和營養。若胸中陽氣不足，無力推動血行，導致血液凝滯不通，累及心脈，易形成心血管疾病。心之疾病根本，多為陽氣虛衰，而養陽有助於心血管疾病的防治。夏季是心所主的時令，也就是心在夏季與天地之氣相交通最活躍，這個時間也是養護陽氣最佳時間。心血管疾病患者應當在這個季節好好順應天氣變化，調整飲食起居、應用中藥調治，通過扶助陽氣、調整人體陰陽來防治疾病的發生或發展。那麼，如何在夏天養陽以防心臟疾病呢？
起居宜晚睡早起
《黃帝內經》曰：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日」，夏季人們要順應氣候變化，應該晚睡早起。不要因為日光過於強烈，白日過長，而長時間在空調房間。過度的寒涼會有損於人體的陽氣，也有損於心臟。夏天因為晚間睡眠時間相對不足，加之天氣炎熱，人在午後常感到精神不振、困意頻頻。故夏季應該養成午睡的習慣。午睡的時間無需太長，半小時左右即可。研究表明，午睡能降低心血管疾病的發病率，提高免疫力，增強記憶力。
飲食宜溫涼適度
夏季人體陽氣浮於外，脾胃運化功能減退，故易出現食欲不振等癥狀，所以飲食要注意節制。天氣太過炎熱，進食涼性食物如西瓜、苦瓜、黃瓜、茄子、芹菜、蘆筍等，有助於清熱解暑，但過度寒涼食物如冰糕、冰淇淋等冷飲，則很容易損傷脾胃之陽氣，出現胃痛、腹瀉等症。尤其平素體質陽虛的人更需要注意。
夏季適量進食溫熱性的食物或藥物有助於陽氣，但也要適度，如進食過多牛羊肉、辣椒、桂圓等，則易導致陽氣太過，化火生熱。夏季出汗較多，陽氣和津液都容易損耗。因此，夏天的飲食應該以清淡、滋潤、富有營養、易於消化為原則，做到溫涼適度。
運動宜緩慢少汗
暑熱傷津，所以夏季運動強度要適當降低，活動量也應適當減少。一般來說，運動時間30~60分鐘為宜。要多做些慢節奏的有氧運動，如游泳、散步、慢跑、太極等。運動後注意補充水分、鹽分，避免出汗過多，血液黏稠度增加，容易導致心腦血管疾病發生。補充鹽分的方法有好多種，飲淡鹽水是不錯的選擇。運動後避免一次性喝大量水，這很容易導致水中毒，尤其避免大量喝冷飲，因為這樣會影響食慾，重者可導致胃炎等。建議多進行室內運動，而且最好在晨起或傍晚氣溫較低的時間。不要在陽光下運動，避免中暑。特別是有高血壓病、心腦血管病的患者最好在下午或傍晚運動，因為晨起交感神經興奮，是心肌梗死、腦梗死等疾病高發的時間。總之，夏季應把握緩慢、少汗、低溫下運動的原則。
情志宜快樂舒暢
夏季人的情緒容易煩躁。《黃帝內經》曰：「夏三月…使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」就是說，夏季要保持快樂舒暢，不要動怒，心胸寬闊，精神向外，要對外界事物要有濃厚的興趣，以利於氣機的通泄。俗話說「心靜自然涼」，可以通過聽舒緩的輕音樂，緩解不良或煩躁的情緒。閉目養神或靜坐沉思也是不錯的消除煩悶的方法。當遇到不痛快的事情時，切忌大怒，因為情緒波動太大，傷心更傷身。最好的方法是迴避，暫且擱置，等冷靜後再去處理。
用藥宜順時調理
夏天的陽氣最旺盛，人體亦是如此，即《黃帝內經》所言：「此人與天地相應者也」。平素陽氣虧虛的患者在夏天癥狀會減輕或病情緩解。同時，夏天也是人體最適宜扶陽的季節，應用具有溫補陽氣、散寒驅邪、活血通絡的中藥，通過內服或外治等方法，扶助人體陽氣。陽氣充足了，到了秋冬季節疾病就不容易複發或加重，「冬病夏治」即根據此理。這裡的「夏治」就是在夏季三伏時令施以治療，最常用的治療方法為中藥穴位貼敷。現代研究發現，藥物貼敷後可使局部血管擴張，促進血液循環，改善周圍組織營養。「冬病夏治」不僅可以穴位貼敷，還可以內服中藥。治療的疾病也不僅僅是呼吸系統疾病、風濕性關節炎等，對心血管疾病、脾胃疾病等亦有良效。醫生會根據夏季氣候特點及個人體質靈活處方，患者須謹遵醫囑，切忌盲目服藥。
《黃帝內經》云：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」古人把陽氣比作天上的太陽，認為陽氣是人體生命活動之根，化生萬物之源。夏季養生，順應自然，重在養陽，要從飲食、起居、情志、勞逸及葯補等幾個方面做起，可以有效預防心血管疾病。而且夏季養陽，對心臟疾病的防治可以起到事半功倍的效果。
