夏天練完瑜伽,這 5 件事千萬不要做!尤其要注意
瑜伽
07-13
夏
天練習瑜伽,那是極好的,陽氣足,容易出汗,把空調房裡憋住的汗都揮灑出來了,把冬天裡的寒氣都逼出來了。
為了發揮瑜伽最大的好處
練完瑜伽千萬不要做這5件事
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1.挺屍式的時候肚臍晾在外面
用毛毯蓋住肚臍
夏天天氣熱,流的汗多,很多同學上課時直接穿露肚臍的瑜伽背心練習的。這沒問題,如果有馬甲線那就更美了。
但是,練習完在挺屍式的時候,一定不要把肚臍露在外面,要用毛巾蓋住,不然寒氣容易入侵。
2.一口氣喝大量的水,還冰水
飲水要少量多次
確實流了很多汗,確實要補水,但是要一口一口喝,不能急,喝的次數多一點,但是不要一次性喝太多。特別不能喝冰水!更不能吃冰激凌!!
3.立刻洗澡,還冷水澡
流了很多汗,身體濕噠噠、黏黏的不舒服,很多同學就想沖個涼舒服一下。建議最好先坐下來,喝口水,休息30分鐘左右再洗澡,最好用溫熱的水,不要用冷水。或者用毛巾抹一下身體。
4.穿著濕噠噠的衣服就走
上完瑜伽課,衣服內外都濕透了,如果不換衣服,寒氣會入侵體內,再者外面車裡、地鐵都有空調,容易感冒,建議從內到外都換上乾爽的衣服。
5.再接著上一節課
流汗固然好,也不能流太多,這樣電解質會流失過多,而且練瑜伽講究2小時前不吃東西,練完一節課能量已經消耗地差不多了,建議不要立刻接著上下一節課。
以上問題,瑜伽路上的你中了幾條?還有哪些不能做?
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