夏日炎炎吃吃3種食物，有菜有水果還有茶，美容瘦身、補水強身

最近幾天，很多城市都出現了高溫的現象。平時在公司、在家裡也都開上了電扇空調，可溫度降下來了，為什麼自己還是覺得不舒服呢？

長期待在空調房裡，雖然溫度低，但室內的空氣一直處於不流通的狀態，不僅容易增加人體感染有害物，還容易出現沒食慾、皮膚差、免疫力低下等問題。這時候我們應該怎麼辦呢？俗話說：葯補不如食補，夏日炎炎時，多吃以下這3種食物美容瘦身，補水強身，女性要多吃點。

夏天缺水除了補水，還可以吃水分含量非常高的冬瓜，每百克的冬瓜中含有96.9g的水分。同時，冬瓜中還含有豐富的維生素C、鈣、鉀、鎂等多種營養成分。在不愛喝水、皮膚乾燥、沒有食慾的時候，給自己熬上一碗冬瓜湯。

裡面還可以加入羊肉丸子、蝦仁等成分，味道美味營養價值還很高。這還是冬瓜的果肉，除了果肉的部位，很多人不知道的冬瓜皮還可以吃。把洗乾淨的冬瓜皮煎水喝，或者是拿來泡腳、做各種美食，在食療上還具有減肥、去水腫等好處。

說完了蔬菜，我們再來說一種水果，夏天女性不妨多吃點水果。其中就可以選擇非常接地氣的黃桃，黃桃的口感偏酸甜，它的水分含量也不低，每百克的黃桃中有83g左右的水分、0.5g的蛋白質、14g的碳水化合物。

如果你在加餐時，不知道應該選擇哪種食物。黃桃就是一種很好的水果，既可以幫助人們提供熱量，還可以幫助人們補充多種電解質，還是出汗後補充營養的好選擇。但大家要注意的是，新鮮的黃桃營養高，不代表用黃桃製作成黃桃罐頭，我們就可以任意吃。

在外面銷售的黃桃罐頭，為了最後成品的口感，往往會加入很多的糖，也正是因為這個女性多吃，就不利於控制體重跟減肥了。

最後再給大家介紹一種食物，就是玫瑰花。是個女性都希望自己能夠收到愛人送的玫瑰花，別顧著愛意，平日里還可以拿玫瑰花養生。如非常好的玫瑰花茶，就具有美容養顏、調理身體、促進血液循環等目的。

在喝的時候，還可以跟其他茶葉搭配，或者是喝有玫瑰花的花茶，每天都適量的喝一點，對女性的日常養生都有很好的益處。

各位朋友，在這麼熱的夏天裡，你會選擇哪些食物？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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