練腿神器深蹲也可以瘦腿？塑形第一動作無可爭議

深蹲可以練大腿，也可以減脂肪！

作為訓練之王的深蹲調動全身最大最多肌群發力，消耗大量熱量，達到有效減脂！

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由於身體重心的原因，大腿、臀部、肚子都是脂肪容易囤積的部位。想要減去這些部位的脂肪是不存在局部減脂的，而是全身減脂。

減脂需要從飲食控制和運動健身兩方面入手。

飲食控制要減少熱量攝入，控制吃的食物不要太過油膩，不要吃一些深加工食物，比如甜點、零食、飲料等等。以優質肉類、蔬菜、水果、穀物等自然食物，以少油、少鹽，清淡烹飪方法食用。

在運動健身方面，要以跑步等心肺功能訓練與深蹲、俯卧撐等肌力訓練相結合，能夠達到最好的訓練效果。

深蹲是健身動作當中最好動作之一，它能夠刺激臀部腿部為主的下肢肌群和下背部等核心肌群。大肌群訓練能夠消耗更多的熱量，消耗熱量即對減脂有所幫助。

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