天熱失眠多夢，應該常吃點此物，讓你一覺睡到大天亮

很多人在夏季的時候，經常會出現失眠的癥狀，有的就寢就難以入眠，有的睡後易醒，醒後難以再入睡，有的時睡時醒，整夜做夢，或整夜不能入睡，導致睡眠質量不佳，第二天精神狀態很差，影響學習工作。雖然說偶爾失眠並不是什麼大事，但是長期失眠不管對心理還是身體都會有非常大的影響。為了改善大家的睡眠，小編今天幫大家搜集幾種食物，讓大家儘快擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮。

靈芝：芝寧多糖提取於靈芝中，能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，也能刺激身體的腺苷成分分泌促進睡眠的褪黑素，從而從根源改善失眠。且芝寧多糖能夠對身體的肝腎脾胃心（五經）都有調理作用，這就是為什麼用靈芝泡水喝能改善失眠。

.牛奶：促進睡眠的食物還有牛奶，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

玫瑰花茶：工作壓力大時，中醫推薦飲用可以鎮靜情緒的玫瑰花茶。玫瑰花茶我們都知道具有很好的美容養顏，具有鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

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