會吃的人最健康，常吃5種食物，排毒養顏，燃燒脂肪，皮膚更細膩

人類的壽命愈來愈長，除了有賴醫學昌明進步，也因為人們重視養生。「吃得好，住得好，心境開朗」，自然有助身心舒泰，長命百歲。因此大家對食物的要求早已超越單純去滿足生理上的需要，還講究營養。

藍莓富含抗氧化劑，熱量低，素有「超級食物」之稱。藍莓富含花青素，它能預防心血管疾病、糖尿病、認知障礙等，果膠可以緩解腹瀉和便秘，單寧酸能減輕消化系統的炎症。

研究發現，每周至少吃1份藍莓，可以使認知能力下降減緩幾年。這是因為藍莓可清除大腦中沉積的有毒蛋白質，進而保護大腦。

建議每天食用的藍莓約為1~2個網球大小。

牛油果是一種營養價值極高的熱帶水果，含有大量植物蛋白，除此以外微量元素鉀，鈉，鎂，鈣，鋅等物質也是這種水果中最重要的存在。牛油果中含有豐富氨基酸和大量纖維素，能滿足身體對不同營養的需要，對維持人體正常代謝有極大好處。牛油果中含有大量的膳食纖維，這是一種水溶性纖維，能清除人體內多餘的膽固醇，能加快人類腸胃蠕動，經常食用能排毒養顏，調理腸胃，增強抵抗力。

海帶中含有豐富的抗氧化物，因而食用海帶後能起到提高身體免疫力的作用，特別是一些體質不好的朋友，更應該多食用一些海帶。此外，海帶中含有豐富的黏液蛋白，可防止脂肪堆積，防止動態硬化及心管疾病。

海帶中有多種微量元素,給皮膚帶來充足的養分,增強皮膚排毒能力,讓肌膚更加緊緻細滑有光澤。

洋蔥營養豐富，具有很高的食療價值，在歐美國家被稱為「蔬菜皇后」。洋蔥富含的硒元素和槲皮素，這兩種物質都能抑制致癌細胞活性，阻止癌細胞生長。而且，洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成的作用。

在法國，一個針對女性所做的研究顯示，那些攝取較多洋蔥和大蒜的女性，其罹患乳腺癌的幾率較低。

冬瓜中含有的水分和膳食纖維很多，有著不錯的減肥瘦身作用，經常食用，可以促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，抑製糖類轉化成脂肪，防止脂肪的吸收和堆積，排毒養顏，燃燒脂肪，身材更苗條。

以上這5種食物你都喜歡吃嗎？經常吃嗎？

聲明：以上圖片來源網路，內容為企鵝號作者（ 美食小咖）原創，侵權必究！

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