你要知道，夏季午睡是最好的養生，科學午睡很重要

每天總是艱難的睜開雙眼，怎麼睡都睡不夠！

如果你感覺精力不濟，在中午的時候，小睡一會，是對精氣神最好的修養哦!

1、保護心臟

每天午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%，這得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

2、增強記憶力

午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

3、降血壓

午睡會舒緩工作壓力，從而降低血壓。

4、改善抑鬱情緒

午後小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑鬱情緒。

5、提高免疫力

中午1點左右是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

科學午睡很重要

1、午睡的時間

午睡時間不宜過長，午睡10分鐘至1小時即可。且不要飯後馬上睡覺，否則會降低消化機能,應於飯後10-20分鐘開始午睡。

2、充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利於休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。

建議男士採取仰卧位或右側位睡姿，這對身體最好。

而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放鬆地坐著便可享受午睡了。

3、備上毯子以保暖

不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。

人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當，容易患感冒或其他疾病。

所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

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