想擁有個強壯的身體，前提是你有個健康的前列腺

想擁有個強壯的身體，前提是你有個健康的前列腺

在生活工作壓力大的現在社會想要健康必須有好的身體。

現如今，人都有羞恥之心，生活中為避免男女之間的一些事，大家都閉口不談，那麼我們就來說說關於男性前列腺的那些事。

前列腺，作為男性的生殖器官。現代前列腺疾病已成為男性同胞中的一種常見疾病。

下面是健康男人的5個表現，如果你滿足其中的5個的話，那麼恭喜你，你已經是健康男人的模範了。

當然如果5個都沒有也不用擔心，只要通過自己的鍛煉和飲食，也是完全能達到健康男人的標準。

1. PSA（前列腺特異性抗原）值低於2.5ng/ml

前列腺癌專家海特羅那博士認為，這個數字指標表明你以後患有前列腺癌的風險將會比較低。

2. 睡眠好

晚上九十點就犯困，躺下在半小時之內睡著，早上六點左右自然醒，醒來精力充沛，這是最佳的狀態。

3. 快速爬坡能力

以5公里/小時在跑步機上，勻速走著；然後逐步增加傾斜度，以3分鐘增高5厘米的速度。只要能夠在上面堅持9分鐘（30～40歲的男子），如果能堅持達到12分鐘就非常了不起了。

4. 穩定的體重

體重處於正常範圍，而且保持大體穩定，也是健康的標誌之一，如果體重突然出現大幅波動就要應引起注意。

5.健康的頭髮和指甲

「腎其華在發」，健康的頭髮應該是烏黑有光澤的。「肝其華在爪」，健康的指甲是光滑紅潤的。

前列腺癌主要是通過遺傳因素，而外在因素對其也有這一定的影響。

慢跑，改善亞健康

慢跑，是一種簡便易行且靈活機動的鍛煉方法，慢跑能夠調節神經和循環系統，可使體重、血壓逐漸下降，增加體內氧的供應，防止心臟病和血液循環的疾病，改善心、肺系統的功能。

每天1-2個水果

水果有「三寶」：維生素、無機鹽和膳食纖維，對維持人體健康起著特殊的作用。每日進食1-2個水果是健康必須。

沒事多喝白開水

要多喝水，不能憋尿。通過水分補充，可以沖洗尿道，利於分泌物排出。每天喝2000ml水，可以稀釋尿液與血液濃度。白天可以多喝點白開水，晚上還是少喝水為好。

也可以和藏（zang)須木、佰茬覆盆子製成的養生茶適合男士日常飲用。且具有消炎功效，對前列腺炎的治療有很大的幫助，補腎壯陽、養血益精。適用於頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病症患者。

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