天氣越來越熱，雪糕吃一支，涼茶喝一杯，空調狠狠吹，爽是爽了，但是不少人發現食慾變差了，還可能鬧肚子。

鄭州市中醫院脾胃肝病科王昊主任說，這是脾胃損傷的表現。夏季容易出現脾胃問題，養生注意養陽和清淡飲食，可預防疾病。

頻繁降火清熱，造成脾胃損傷

王女士是每天坐在空調房上班的白領，夏日炎炎坐在空調房裡雖然愜意，但她老覺得自己口乾舌燥，似乎是「上火」。為了降火清熱，她每天中午都喝一杯涼茶，下午吃一支雪糕，晚飯要麼吃苦瓜，要麼吃冬瓜，有時還在飯後再來一塊西瓜解暑。一周後，王小姐又吐又瀉、茶飯不思、手腳冰涼，渾身無力。

「這是典型的脾胃損傷。」王昊主任指出，「脾胃」是中醫學的臟腑概念。「飲食不節、情志失調和勞逸失度，都會影響脾胃。」飲食不節包括饑飽失調、醇酒厚味、熏烤鹽漬、飲食不潔、寒涼生冷等；勞逸失度則包括久坐少動、勞倦過度，這些都是都市人胃腸疾病高發的主要原因，特別是白領、教師、司機等職業人群，經常食無定時、煙酒過多、失眠熬夜等，更容易加劇「脾虛」，導致脾胃失調。

炎夏切忌暴食冷飲

王昊主任說，《黃帝內經》里就有「防因暑取涼」，其實也是在告誡人們在盛夏避暑的同時一定要注意保護體內的陽氣。如果貪涼一直呆在空調房裡或者呆在過於潮濕的地方，會致使中氣內虛，從而導致暑熱、風寒等外邪乘虛而入。所以在祛暑乘涼、空調房睡覺時，要特別注意蓋好腹部。

夏季氣溫較高，人們也極易貪涼過食冷飲。冰鎮飲料、冰激凌、冰鎮西瓜等，恨不得什麼都吃涼的，但過食冷飲會使胃腸道內溫度驟然下降，局部血液循環減慢，血流量減少，影響胃腸對營養物質的吸收。從中醫講，過食寒涼之物容易傷害脾胃，造成脾胃虛寒，脾虛則運化吸收能力下降。

防苦夏 食宜清淡 適量運動

進入夏季之後，隨著天氣漸漸炎熱，有些人就會出現胸悶不適、食欲不振、四肢無力、精神萎靡、大便稀薄、微熱嗜睡、出汗較多等癥狀，體重也會隨之減輕，這就是老百姓常說的苦夏。

三伏天里，天熱出汗多，熱能消耗大，本身脾胃的運化負擔就比其他季節要重，如果外界濕氣再困遏脾胃，使其運化功能會受到影響，那麼人體需要的營養元素得不到有效補充，更會加重苦夏的癥狀，導致人肚脹不思飲食，舌苔較厚，食之無味，易口渴，乏力睏倦等。

王昊主任說，要想苦夏不苦關鍵要注意兩個方面，首先就要從飲食入手，每餐不宜吃太飽，吃太飽增加消化負擔，會致使脾胃運化能力下降，還要少吃油膩，清淡飲食，適當清理脾胃堆積，使脾健胃和。可以選擇一些祛暑、祛濕、健脾類的食物，比如綠豆、西瓜、生薏米等。

其次，生命在於運動，夏季高溫條件下人體本身消耗增大，體能儲備相對較弱，容易倦怠，不願意進行運動，但適量的運動有助於脾胃消化，增進食慾，因此提倡科學運動，每天控制在20至30分鐘左右為宜，強度適當減小，可選擇游泳、散步、拳操、非對抗性球類等運動。【 鄭州市中醫院 朱清 】

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