這種身材女性心血管更健康，再也不羨慕別人腿細了！

《歐洲心臟病學雜誌》刊登研究稱

女性「腰細腿粗」心血管更健康

保健時報記者 燕聲

美國愛因斯坦醫學院等機構的研究人員在英國《歐洲心臟病學雜誌》上發表的最新研究報告指出，對絕經後的女性來說，「梨形」身材比「蘋果形」身材罹患心血管疾病的風險要小得多，即使她們的身體質量指數（BMI）一直都在正常範圍內。也就是說，腿細會明顯增加心血管病發生風險。

該研究以2683名絕經後女性為研究對象，進行了為期超過18年的長期跟蹤調查。這些調查對象起初都沒有心血管疾病，BMI也在正常範圍內，但在調查結束後有291人患上相關疾病。

結果顯示，校正人口統計因素、生活方式和臨床心血管病危險因素後，體重指數正常的絕經後女士，腿部脂肪佔比越高，心血管病發生風險越低；同時軀幹脂肪佔比越高，心血管病發生風險也越高。

腰細腿粗危險度：☆

腿粗一點其實正常，心血管病概率下降38%

這項分析人體脂肪堆積部位與絕經後女性心血管疾病風險之間關聯的研究發現，腿粗（腿部脂肪佔比≥49.8%）的女士發生心血管病的風險較腿細（腿部脂肪佔比

研究同時顯示，每1000名軀幹脂肪佔比沒有變化、腿部脂肪佔比從42%增至49%的女士中，每年心血管病可減少3例。

丹麥一項為期12年、涉及3000名男子的研究也顯示，大腿周長60厘米以上、腿部肌肉強壯者，早亡和患心臟病風險大大降低。大腿較粗的女性說明其腿部肌肉強壯，早亡和患心臟病風險大大降低。大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比，大腿細，心肌重量也較輕。

南京市中西醫結合醫院針灸科減重門診臧平表示，很多女性嫌自己的腿不夠細，其實女性的脂肪大部分是儲存在臀部和大腿上，腿粗一點其實是正常的。

目前，已經得到醫學界公認的觀點是腹型肥胖有害健康，也叫中心性肥胖。腰部較細，臀部和腿圍較粗的梨形身材罹患心血管疾病的風險，要小於大腹便便卻腿細細的將軍肚。但是，心腦血管病的誘因有很多，不能說腿粗的人一定是心腦血管好的人。因此，還需要控制其他危險因素。

腰肥危險度：★★

使心臟病首發可能年齡降低4~8歲

該研究顯示，腰肥（軀幹脂肪佔比≥37.7%）的絕經後女士，發生心血管病的風險較腰瘦（軀幹脂肪

另外，在該研究中，研究期間每1000名腿部脂肪沒有變化單軀幹脂肪佔比從37%減少至27%的女士中，每年心血管病可減少6例。

醫學研究發現，超重或肥胖，尤其是腹部肥胖，是心臟病和腦卒中最重要的危險因素，會使心臟病首次發作的可能年齡降低4~8歲。這是由於堆積在腹腔內部的脂肪包圍著主要的內臟器官，成為影響血糖代謝、引起血酯異常和膽固醇水平及甘油三酯異常的原因。

對大多數人來說，測量腰圍是監測和評估心血管疾病風險及預防效果的最為簡便、可靠、省錢的方法。

心血管病專家胡大一教授建議，不讓腰圍超標，關鍵是摒棄不良的飲食習慣和不良嗜好，選擇健康的生活方式。其包括：進行更多的體育運動，成人每天至少快步行走30分鐘；戒煙並避開有煙的環境；注意飲食均衡，其可概括為「不吸煙、管住嘴、邁開腿」。

腰肥腿細危險度：★★★

心血管病風險較軀幹瘦腿粗者高3倍多

研究顯示，腰肥同時腿細（「蘋果形」身材）的女士發生心血管病的風險尤其高，是軀幹瘦而腿粗（「梨形」身材）者的3.33倍。

此前，德國蒂賓根大學的研究也發現，體重正常但臀部和大腿部位脂肪較多的梨形身材女性，心臟病、中風和糖尿病的風險較低。梨形身材的脂肪堆積在臀部和大腿部位，屬於皮下脂肪；而蘋果形身材的脂肪則堆積在腹部，是內臟脂肪。

內臟脂肪容易向血液釋放脂肪酸，從而引起高膽固醇、胰島素抵抗甚至糖尿病。梨形身材人群的臀部和腿部像海綿一樣，囤積脂肪，阻礙其向內臟器官轉移，從而保護心肺。

《國際肥胖症雜誌》刊登牛津大學一項研究同樣表明，梨形身材的人對健康有益。屁股大的人其實更健康，主要原因是，屁股大的人血脂更好，因而心腦血管硬化的幾率較小。

臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸，而且還包含著防止動脈堵塞的抗炎症素，這樣的大屁股患糖尿病的風險也很低。

提起脂肪，很多人覺得越少越好，其實脂肪也有「好」和「壞」之分。國外有研究表明，臀部的脂肪一般多屬於好脂肪，腹部脂肪一般屬於壞脂肪。

臀部脂肪降低壞膽固醇(LDL低密度脂蛋白)水平，提高好膽固醇(HDL高密度脂蛋白)水平，有助於防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。

結論

由此可見，對於絕經後女性而言，如果站在預防心血管病的角度，減肥只要注重減少肚子和腰背上的肥肉就行了。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 燕聲

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