三種護腎行為，很多人做不到，這種「苦衷」你信嗎？

腎臟的重要性大部分人都知道，很多人都非常重視「護腎」，甚至不惜為此花費巨資。

其實，有些護腎的好辦法，不用花錢，而且非常有效，關鍵看你願不願意做。

一、讓身體動起來

讓身體動起來

堅持運動可不只是為了減肥，而是為了減輕腎臟負擔。

這是因為，長期久坐不動，身體就會產生大量代謝垃圾。這些代謝垃圾幾乎全靠腎臟排出體外，汗液和大便所能分擔的份額非常小。

經常運動的人，機體代謝能力會增強，產生的代謝垃圾相對較少，並且很容易排出體外，腎臟就不必承擔那麼大的壓力。

那麼問題來了：你每周能運動幾個小時呢？

二、少吃一點兒

少吃一點兒

我們常說每頓飯最好控制到八分飽，但怎樣才算是八分飽呢？

從感覺上來說，就是你感覺面前的食物比剛開始吃飯的時候，對你的吸引力降低了，但如果讓你再吃幾口，還是可以吃下去，此時的狀態就是八分飽了。

少吃一點兒不僅對腸胃有好處，對腎臟也是大有好處。

一是能夠減少代謝垃圾，減輕腎臟負擔；

二是有助於控制「四高」，減少對腎小球毛細血管的威脅。

相信我，大部分人都不會因為「少吃了幾口」而出現營養不良的問題。

三、睡個正常覺

睡個正常覺

你肯定不知道，睡覺也講究「天時地利人和」。

所謂「天時」，指的是在正確的時間睡覺，熬夜之後的補覺，相當於讓身體遭受了二次傷害；

所謂「地利」，指的是在你熟悉的床上睡覺，不是在沙發、辦公桌等非正常地點；

所謂「人和」，指的是你自己要真切地知道，自己要睡覺了，要讓身體和精神都做好準備。

據我所知，現在很多人將睡覺當成了一件「迫不得已」的事情，如果不是身體實在撐不住，恨不得取消睡覺這件事。

對睡覺的蔑視，將影響到機體免疫、血液循環和新陳代謝，而這三個方面對腎臟的影響持久而深遠。

所以，想要保護腎臟，先學會好好睡覺吧！

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