一周7天這樣吃，一天瘦一斤……不吹

愛美之心，人皆有之。人心總是更偏向賞心悅目的人事物，追求美成了一眾人的訴求，更何況是自己的婚禮。

美食君朋友年底即將大婚，可這身材想要完美地塞進那美美的婚紗里，卻略有些為難。所以這位準新娘，除了每天運動之外，還開始向美食君「跪求」減脂餐食譜。

夏天是減肥的決勝時期，這段時間美食君也給大家推薦了不少減脂餐：無油西蘭花牛肉、花椰菜壽司、咖喱豆腐……

今天美食君再次大公無私地給大家帶來一道顏值超高的減脂餐。

藜麥是非常優質的高蛋白食物，再配上香甜柔軟糯的烤南瓜、酸甜的聖女果和爽脆的生菜，好吃又能瘦。

藜 麥 南 瓜 減 脂 飯

南瓜300g/聖女果1把/藜麥適量

生菜1棵/鹽少許/黑胡椒適量

1. 南瓜去籽，不用去皮，切成均勻大小的南瓜塊。

2. 烤盤鋪上錫紙，放入南瓜塊和聖女果，撒適量鹽和黑胡椒。

3. 放入烤箱，200℃，烤25分鐘。

4. 藜麥洗凈，放入鍋中，加冷水，中小火煮15分鐘，看到小白芽都冒出來就可以關火，盛出備用。

5. 將烤好的南瓜塊夾出，裝盤。

6. 放上洗好的生菜和烤好的聖女果。

7. 擺上煮好的藜麥，就可以拍照發圈開吃啦~

南瓜和小番茄都已經調過味，也可以再適當加些檸檬汁。清新美味又飽腹的減脂餐就做好了，不得不說，香甜的南瓜配上一點點的鹽，味道瞬間又上升了一個檔次。

藜麥特有的穀物清香和Q彈口感，搭配南瓜的香甜粉糯，不僅適合當作減脂餐，還適合給寶寶當輔食，當作給老人補充營養的餐後甜點也不錯哦。

無話可叨。

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