冬病夏治在三伏，排濕毒別猶豫，堅持「3多3少」，祛濕毒減肚腩

「三伏」是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節。一般出現在陽曆7月中旬到8月中旬。三伏到，病也到，由於高溫、高熱、高濕的「桑拿天」頻繁出現在我們的生活中，熱浪襲人，酷暑難耐，所以各類健康問題就會接踵而來，給生活「添堵」。冬病夏治是老祖宗的大智慧，指對於一些冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病症減輕或消失。濕氣是夏天不得不說的「故事」。如一個人體內濕氣重的話，不僅會影響身體健康，導致臉部水腫，肥胖等，甚至還會導致女性月經不調等婦科疾病。

冬病夏治在三伏，排濕毒別猶豫，堅持「3多3少」，祛濕減肚身體好！

食慾不好，腰圍粗，沒有精神，睡眠不好，特別是關節疼痛，相信是不少人在冬天常見的問題，很多人認為是缺鈣導致的或氣血不足，其實體內濕氣過重，同樣會導致關節出現疼痛的情況。三伏天是除濕減肥的好時節，不想冬天多生病，就在好好利用一下這個時段。

堅持多運動

適量的運動有助身體除濕，幫助腹部脂肪燃燒。三伏天怕熱，不想出門，不妨在家做做仰卧起坐。仰卧起坐是比較消耗熱量的，有助體內的多餘水分隨皮膚的新陳代謝被排出來，也就加大了濕毒的排泄，對減肥也很有好處。

多調理脾胃

在中醫上面有一句名言就是：脾虛百病生。一般來說，濕氣重的人，都是脾胃不太好。多健脾養胃就是三伏天的「養生之道」。所以脾虛的人生活中要注重飲食方面的調理，最好不要吃那些辛辣刺激的食物，生冷食物就更加不能吃了，否則會加重體內的濕氣。

多休息

熱得吃不下，熱得睡不著，三伏天就是一個字「熱」。不過睡眠質量對身體健康是不可少的。所以三伏天除了必要的飲食之外，濕氣重的人要多注意休息，保持充足的睡眠，不要熬夜，少開空調，提高睡眠質量讓身體免疫力提高，才能避免濕氣的「騷擾」。

少待在潮濕環境

我們人體內產生的濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。因此要注意服裝的乾燥，洗澡後要擦乾身體，勤開下窗戶，讓空氣流通。

少久坐

懶人多肥胖，久坐成習慣。要知道久坐不動，也容易致使濕氣滋生。這是由於長時間久坐，會導致腦部供血不足，減少腿和腳部營養物質以及氧氣的供給，導致肥胖水腫，失眠加重。長期如此，濕氣易堆積在體內，很難排出，助長濕邪和肥胖。

少熬夜

中醫認為夜屬陰，經常熬夜的人，會導致陰虛，陰虛的人，濕熱濕毒往往比較重，濕熱在人體淤積，傷的最嚴重的臟腑就是腎臟和肝臟。因此一定要重視。

濕氣被稱為「萬病之源」，人體一旦濕氣過重，便會對身體健康產生嚴重影響。三伏天適度的吃一些冬瓜或苦瓜，可以利濕以減少身體中積蓄的過多水分，還有助減腰圍。冬瓜煲湯或素炒就行，不要太油膩，也不要太甜。

綠豆芽有清熱解毒利尿除濕的作用，適合於飲酒過度，濕熱瘀滯，口乾口渴，小便赤熱、便秘，腹部肥胖等人食用。也可以綠豆煲湯，在三伏天一家喝一點，除濕還減肥。

三伏天是去濕減肥的最佳季節，生薑一直是驅寒除濕的好物，夏天濕氣重，平時可多吃一些醋泡姜，不僅有很好的祛濕功效，同時還能有開胃消食的作用。晚上睡覺前用生薑泡腳，除濕燃脂的效果也是很好的。

三伏到，貼三伏貼，冬病夏治，已成為老百姓的生活常識。但對於三伏天的養生，要因人而異。

以上圖片來自網路

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