濕氣「重」的人，會有4種表現，祛濕，做好「三堅持、三不宜」

中醫認為，「濕邪在，百病在，濕邪除，百病無」。

濕氣，是一種津液過多的表現，而「濕氣」在體內是正常存在的。對身體有害的，被稱為「濕邪」，與風、暑、寒、燥、火，稱為「六淫」。

濕氣「重」的4種表現

你佔了幾個？

表現一：大便黏，難以衝下

體內濕氣重的人，往往在早上排便時，會感覺大便比較「黏」，其表現主要是會「粘」在馬桶上，很難衝下去，要多衝幾次才行。

中醫講「濕氣黏腸」，體內濕氣重的人，會導致大便次數增多，排便不凈，溏軟不成形等表現。

表現二：舌苔厚、膩

體內濕氣重的人，舌頭會表現出很厚的舌苔，或發黃、發膩，這可能說明體內有濕熱。

中醫講「舌為心之苗，又為脾之外候」，從舌頭看，也能看出脾是否濕氣重。

表現三：小腿發沉，全身乏力

體內濕氣重的人，往往會在早上起床後，感覺小腿發沉、發酸，甚至會覺得全身乏力、渾身不適，就像是身體附著了重物。

表現四：食慾差

體內濕氣重也會讓人的食慾變差，就是那種沒有飢餓感，吃一點東西就覺得胃裡脹脹的，甚至吃飯時，會有隱隱的噁心感。

中醫講，「脾惡濕」，脾濕重，會影響食慾，變得不想吃東西。

想祛濕，做好「三堅持、三不宜」

「三堅持」

1

堅持喝茶

喝茶，是我國傳統的養生方式，將一些具有健脾祛濕的食材，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，有一定的祛濕作用。

蒲公英黃須茶

搭配方：玉米須1g，蒲公英根0.4g，玉參根0.3g，刺玫花瓣0.3g

黃須又稱玉米須，具有利尿、泄熱、平肝和利膽等功效，可去體內的濕熱之氣，利水、消腫，平肝利膽。

蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。蒲公英又稱「尿床草」，具有很好的利尿消炎作用，和玉米須一起可增益其祛濕作用。

玉竹可調節體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用。

2

堅持泡腳

泡腳，也是一種養生方式。

中醫認為，「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。」

平時，用熱水泡腳，有利於祛濕。

泡腳時，水溫不要太熱、也不要太涼，泡腳時間不宜過長，20-30分鐘為宜，泡到微微出汗就行。

泡腳時，不要讓自己大量出汗，中醫講「出大汗傷陰，風走濕留；微微出汗，風濕具去」。

3

堅持運動

運動，可促進體內氣血循環，加速濕氣排出體外，還可緩解壓力。

運動時，出出汗，也是不錯的祛濕方法，還利於體內排毒。

平時運動，最好每次超過30分鐘，不要過度，避免造成關節損傷。

「三不宜」

1

不宜猛吹空調

空調吹的風比較涼，且開空調的房間里，空氣流通不好，若猛吹空調，不僅不能解熱、解暑，反而可能會加重體內濕氣，甚至會誘發感冒。

2

不宜濕發入睡

濕發入睡，容易使濕邪通過頭皮入侵，加重體內濕氣。

不論男女，睡覺前洗頭髮、或洗澡，要將頭髮吹乾後，再入睡。

3

不宜喝冰鎮啤酒

冰鎮啤酒喝著爽口，尤其是搭配燒烤、海鮮、火鍋等，可能會多喝幾杯。

中醫認為「酒助濕邪」，若酒是涼的，更會傷脾，導致脾運化失調，濕氣加重。

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