男子每天跑1600米，持續一個月後會怎樣？速度和體能有所提升

大家都知道跑步是可以提升我們的身體耐力，增加我們的身體抵抗力。對於不管是男性還是女性來說跑步是減脂最佳的選擇之一，很多肥胖男女因為長時間不運動身體積累了很多的脂肪無法消除，所以如果你每天跑步一小時那麼對你的減脂非常有大的幫助。

上圖中這位小伙自己在測出每天跑步1600米，堅持一個月的時間看看他身體改變了什麼？對於男性跑步來說這一點點並不算什麼，但如果長時間堅持跑步相信這個計算下來也是一個龐大的計算量，看看他在一個月後有什麼發生吧。

他表示自己在第一天跑步時沿著家附近的一個山路里跑了9分鐘的時間，不過這個並不像平緩的坡一樣，有一點點山坡所以跑起來也是比較難的，當時第一天時間用的有點久，不過相信在一個月後他有很大的改變。

跑步過程中動作有效到位的關鍵，就是保證骨盆的穩定和軀幹的端正。在跑步時，上下肢協調發力，通過軀幹骨盆的連接傳輸，將力量均勻有效地傳達到四肢。

小伙在堅持一個月的跑步時間裡在最後一天他緊用了六分鐘的時間，三十天時間裡他提升了三分鐘，對於速度和體能他都有所提升。

同時他感覺到自己的精神比以前更加的充足了，心肺能力增強，他希望自己以後一直堅持下去，保持一個良好的生活習慣。

對於今天的人們來說，很多人因為懶惰不想跑步身體一天天的發福這對於我們的健康來說是一個最不好的表現，如果我們每天飯後可以小跑幾步那麼我們的身體會更加的健康。

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