坐月子多少天比較好？30天和42天差別大，寶媽別不當回事

女性生孩子會耗費大量的元氣和精力，產後身體非常虛弱，需要坐月子來讓身體恢復健康。關於坐月子的時間，有人認為一個月就可以了，還有人認為需要調養42天。其實，分娩對媽媽的身體和心理都有很大影響，尤其是子宮的恢復需要一段時間，產後媽媽調養身體的時間長一些，身體恢復狀況會更佳。所以，條件允許的話，媽媽最好休養42天，想要身體恢復更快，月子期這幾件事需要注意。

飲食營養清淡

產後媽媽身體虛弱，在飲食方面可能會大量補充營養，但是這種做法是不正確的。產後第一周，媽媽腸胃消化能力比較弱，不適合攝入太多高熱量、高蛋白的食物，飲食要清淡，注意調理腸胃，促進身體代謝；從第三周開始可以適度滋養進補，同時也要鞏固乳汁，為寶寶囤積口糧。燕窩比較適合月子期食用，不僅含有多種營養，能夠很好地滋養身體，口味也清淡。

其實，燕窩不僅適合月子期，平時也可以食用，它具有美容養顏的功效，能幫助你產後做辣媽，在選購燕窩時，媽媽可以趁著活動多囤一些。

不能碰涼水

媽媽在坐月子期間要避免接觸涼水，因為產後媽媽氣血不足，元氣虧損，接觸涼水容易讓寒氣入侵身體，造成氣血運行不暢，甚至導致產後身體疼痛，也就是我們所說的留下「月子病」。如果媽媽產後出現關節酸楚、疼痛、麻木等癥狀，多和寒氣侵入身體有關。

注意身體清潔

產後一周內是不建議媽媽洗澡的，現在正值夏季，天氣炎熱，身體容易出汗，順產的媽媽最早也要等到三天後再洗澡，剖腹產的話，則要等一周之後，傷口稍微恢復再洗澡。雖然不能頻繁洗澡，但媽媽要注意私處的清潔，每天用溫水沖洗一下外陰。另外，產後第一周惡露的量比較大，媽媽要勤更換衛生巾，保持私處的乾爽清潔，避免細菌感染，導致惡露淋漓不盡。

適當活動身體

坐月子時，不能出門以免吹到冷風。有些媽媽一直待在月子房內覺得無聊，可能就會躺著玩手機。但是這種做法十分不利於身體恢復。長時間躺著，媽媽的身體活動不開很容易腰酸背痛，並且一直盯著手機屏幕，媽媽的眼睛會酸澀，對視力也有一定的傷害。月子期間媽媽，雖然不能出門，但媽媽可以在室內適當走動，這樣不僅有利於身體的血液循環，媽媽的心情也會好一些。

產後坐月子無論是30天還是42天，媽媽把自己的身體調理好才是最重要的，以上幾件事不能大意。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！