血壓高的人，要遠離腦出血，早起4件事不能做，小心血壓「爆表」

近年來，高血壓患病率逐年上升，呈趨於年輕化，這與現代人不良的飲食習慣和生活習慣有著直接的關係，人隨著年齡的增長，心腦血管健康會隨之變差，容易引發高血壓、高血脂、血栓、腦出血等一系列的心腦血管健康問題，嚴重的威脅人的身體 健康，甚至是生命安全，一旦人患上高血壓，就要積極的把血壓控制在正常的範圍內，否則，血壓「爆表」，腦出血可能一觸即發。

作為高血壓的患者來說，日常生活中要注意生活方式的調整，注意健康生活，而早晨是人一天之中最佳的養生時機，血壓高的人，早起後的4件事最好不要做。

血壓高的人，要遠離腦出血，早起4件事不能做，小心血壓「爆表」

1、早晨起床不要太快

人在夜間休息時，血液循環和新陳代謝的速度是比較慢的，早晨起床時，不要起床太快，如果起床過猛，血液不能及時供給身體所需，就要通過增加壓力來達到血液循環的目的，尤其是血壓高的人，若是起床過猛，就非常容易導致血壓「爆表」，引發腦出血的發生，因此，早晨起床後，最好是要在床在躺一會，然後再緩慢起床。

2、早晨起床不要吸煙

吸煙有害健康，尤其是在早晨吸煙對身體的健康損害會更大，因為早晨起床時，人的血液循環還是比較慢的，血液比較黏稠，如果這時吸煙，會使煙毒進入到血液中，增加毒素滯留的時間，從而對血管造成更大的傷害，尤其是作為血壓高的人來說，若早起吸煙，容易讓你的血壓飆升，對血壓的控制是非常不利的，久而久之，容易發生腦出血等心腦血管疾病，威脅人的生命安全，所以，早起後不要吸煙。

3、早晨起床排便太用力

早晨起床後，人通常是要排便的，因為早晨5—7點是大腸經運行的時間，早起後排便對身體健康更有益，但是，很多人隨著年齡的增長，或是生活中飲食結構不合理等眾多原因，常會有便秘的情況，在排便時就會很用力，人在早晨起床後，血液通常是比較黏稠的，如果排便過於用力，容易造成人的血壓飆升，易誘發腦出血等心腦血管疾病突發，威脅人的生命安全。

4、早晨起床運動不要劇烈

很多人都會有晨練的習慣，早晨起床後空氣新鮮，適當的運動對身體的健康有益處，可是，早晨起床後即使運動也要選擇舒緩的運動，因為早起後，人的血液通常是比較黏稠的，如果運動過於劇烈，就會使人的心跳加速，血液壓力增加，容易造成血管破裂，所以，早起後運動是適度，不要把好事變壞事。

血壓高的人要注意調整自己的生活方式，只有長期堅持良好的生活習慣，對於血壓的控制和身體健康才更有益處，你才可能更加的長壽。

祝您身體健康！

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