孕中期胎兒大腦發育大公開，孕媽吃這幾類食物可促進胎兒大腦發育

懷孕中期，也就是懷孕14周到28周。懷孕14周左右大腦皮層開始漸漸生成；16周左右胎寶寶的視神經已經連接到大腦，可以感知視覺信息；孕17周大腦中的神經元幾近發育完成；孕20周左右大腦重量約為200-300克，胎寶寶的大腦發育更迅速，髓鞘形成後，大腦與神經元之間可以連接起來，傳遞並處理信號

孕中期孕婦該怎麼吃才能促進胎兒大腦發育呢？

DNA：每天攝取1000mg的DHA，富含DHA的魚：比如鰻魚（每100克含1300mg）、黃尾魚（每100克含1700mg)、鮭魚（每100克含1200mg）、鯖魚（每100克含970mg），另外，青花魚、沙丁魚、秋刀魚的含量也比較理想。

孕媽每周除了吃三餐的魚類外，還可以多備一些富含DHA的堅果，如核桃、芝麻、開心果、腰果、巴坦木等。鱷梨的DHA也蠻多的，可以把它列入「補腦」清單。

維生素D：維生素D不但能強化骨骼，促進胎兒的骨骼。牙齒髮育，還能促進大腦發育，增強免疫力。魚類與蘑菇的維生素D含量出眾，特別是秋刀魚與鰻魚，維生素D與DHA含量都比較高，孕媽應積極補充。

此外，合理地曬太陽有助於維生素D的合成，孕媽不要天天呆在家裡不見天日，早上出來散散步晒晒太陽，補充下維生素D。

把藍莓列入你的水果清單：藍莓素有「大腦莓」之美譽，因為它所含的花青素非常豐富，抗氧化作用強大，可保護大腦免於受損，避免神經組織受損，可以促進胎兒大腦發育。藍莓味道酸酸甜甜的，當時美媽懷孕時就愛用酸奶或者燕麥片搭配一起吃。

維生素C：促進大腦海馬區更好地發育,如酸棗、辣椒、蜜棗、甜椒、獼猴桃、豌豆苗等蔬果的維生素C含量也是排名最靠前的。

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