高尿酸患者已達1.7億！3個方法，降低尿酸濃度

隨著我們的生活水平越來越高，身體的毛病也越來越多，一些常見的疾病開始年輕化，而且這個趨勢難以控制，我們可能懼怕「三高」，殊不知，第四高——高尿酸也逐漸出現在了我們的視野當中。

在2017年的《國家通風白皮書》中，我國高尿酸患者達到了1.7億人次，這是一個非常龐大且危險的數字，達到了不可忽視的地步。

高尿酸的形成不是突發的，而是有規模，有原因的。

一是人們使用過多的嘌呤食物，比如海鮮、啤酒等容易導致尿酸含量升高，難以排除體內；

二是體內代謝能力過低，尿酸的排泄減少，這是腎功能障礙的一種特徵，這部分原因佔到了80%。

那麼怎麼去調節尿酸濃度呢？

我們都知道，生病一旦用了藥物，身體產生抗體就是非常不好的消息，所以用藥只能是應急，不用於防治。我們得靠生活的點點滴滴做起，把尿酸濃度降下來。

1. 少吃嘌呤食物

嘌呤看不見摸不著，但是存在的食物卻能分辨。如：動物內臟、老火湯、肉、海鮮等食物，這些食物應該少吃。要多吃一些高纖維的蔬果，少吃大魚大肉。

2. 多喝水

很多人不愛喝水，只愛喝飲料。而高尿酸就是濃度過高，所以水分的攝入極其重要，以稀釋尿酸濃度。

當你感到口渴時才喝水，那已經是身體極其缺水的狀態了。無論你渴不渴，都應該多喝水，少量多次的補充，隔一小時喝杯水是必要的。

3. 邁開腿

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運動員們提高身體需求，需要攝入大量的肉類，但卻不會患得高尿酸，因為他們的代謝能力強，並不妨礙肉類的攝入。因此，高尿酸患者更需要多運動，來提高代謝效率，加快肉類的消化。

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