月子只「坐」危害大，產後最適合這樣運動，健康又減重

女性產後坐月子是中國長久以來的傳統，因為寶媽在分娩過後，身體處於一個非常虛弱的狀態，而月子期間寶媽可以得到很好的休養，讓身體將快速恢復，更好的投入到以後的生活中。但是很多寶媽都誤會了坐月子的意思，以為月子期間就是卧床休養，只停留在「坐」上，其實寶媽也需要適量的運動，才能讓身體更快的恢復。

慢走

慢走是很適合月子期間的一項運動，雖然運動強度不大但是效果卻很好。人在慢走時會加速血液的循環，可以有效緩解寶媽手腳冰涼的癥狀，而且慢走過程中，能讓子宮和卵巢更好的恢復。產後寶媽可以在家經常走動一下，穿上柔軟舒適的月子鞋，最好是有帶有防滑設計的，能夠讓寶媽在行走時更加放心。

如果周邊的環境比較舒適，寶媽也可以帶著娃出去走走，呼吸一下新鮮空氣，舒緩自己的心情。但是帶娃出門時最好準備一個哺乳巾哦，在寶寶餓的時候給他餵奶，寶媽圍上哺乳巾，就能避免很多尷尬的情況出現。

瑜伽

瑜伽是很多女明星保持好身材的秘訣，不僅能夠塑造身體曲線，而且還能讓內心平靜下來，是很適合產婦的一項運動。寶媽生產一周後，就可以進行瑜伽鍛煉了，初學者可以先從簡單的姿勢學起，也可以針對不同的部位進行鍛煉。

呼吸、提肛運動

月子期間多做深呼吸，可以促進陰道的恢復，還能平緩產後煩悶的心情，另外，在深呼吸時可以配合提肛運動，能預防產後痔瘡的複發。

以上這些運動很適合產婦，所以月子期間可以操練起來了，如果產後一直卧床休息，不注意運動，可能會對寶媽造成這些傷害。

身體浮腫

寶媽剛分娩後，子宮和卵巢都處於一個比較脆弱的狀態，而且很多剖腹產的寶媽傷口沒有癒合，所以這個階段可以多坐多躺。但是對於順產的寶媽來說，產後3天左右身體就基本上恢復了，如果還一直卧床休息，會使身體的血液循環變差，不僅會出現四肢浮腫的癥狀，而且還容易手腳冰涼。

子宮脫垂

在胎兒分娩時，寶媽的子宮會受到損傷，而且孕期由於胎兒壓迫，子宮位置會下降，再加上分娩時用力，很容易使子宮脫離原來的位置。而有些寶媽產後一直卧床休息，脫離的子宮就會受到膀胱的擠壓，從而使子宮後移，甚至出現脫垂的現象。所以為了身體的健康，寶媽產後一定要適量的運動，不能一直卧床休息。

月子期間適量的運動，能夠促進產婦身體的恢復，所以寶媽一定要牢記，產後不能長期卧床休息。

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