甘油三酯偏高，都有些啥危害？教你飲食這麼吃，輕鬆降脂

很多時候，我們往往都比較關注膽固醇水平，卻忽略了甘油三酯，甘油三酯超標，同樣是心血管疾病的重要因素，所以當我們體檢查出甘油三酯偏高後就要重視。像糖尿病、高血壓、肥胖、高尿酸等人群，都容易出現甘油三酯水平升高。

一般說來，甘油三酯水平低於1.70mmol/L是比較理想的，超過這個值就要長點心了，得及時採取生活方式干預，如果甘油三酯超過2.3mmol/L就說明偏高了，需要靠藥物來調節了。

一、高甘油三酯血症有哪些危害？

甘油三酯超標，會導致低密度脂蛋白增多，高密度脂蛋白膽固醇降低，還加劇炎症和細胞損傷，它也是腦梗、冠心病、動脈硬化等疾病的危險因素。

如果甘油三酯水平長期超標沒有得到控制，其發生冠心病、心梗的風險要高出近30%。甘油三酯水平超標，還會促發或加劇糖尿病患者的視網膜病變、神經病變、腎臟病變等併發症。

二、甘油三酯高怎麼辦？

1.如果病因較為明確，則應採取針對性的治療，比如戒酒、治療甲亢、脂肪肝、糖尿病等。

2.採取健康的飲食生活方式，避免高膽固醇高脂肪食物，多吃蔬果，避免吃太多主食。

3.控制全天總熱量，把體重控制在正常的BMI範圍內，減重有利於血脂的控制。

4.如需要使用藥物，請在醫生指導下服用，常用藥物有他汀類、貝特類、煙酸、ω-3脂肪酸等。

三、甘油三酯高該怎麼飲食？

主食：玉米、燕麥、綠豆、大豆類製品等。

肉蛋奶類：深海魚類、酸奶、低脂牛奶等。

蔬果：洋蔥、香菇、木耳、胡蘿蔔、黃瓜、蘋果、山楂等。

其他：綠茶、橄欖油、亞麻油等，食用油每日宜控制在20ml內。

烹飪：宜採取蒸、煮、燉、汆等清淡的烹飪方式，盡量少鹽少糖。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！