夏季酷熱，千萬別不把中暑當回事，教你5招，助你遠離中暑

炎熱的夏天，高溫、高濕、強熱輻射的天氣可以使人體產熱和散熱功能失去平衡，使人體在高溫環境下出現的以水鹽丟失、汗腺功能紊亂和體溫調節中樞功能障礙為特徵的癥狀，稱之為中暑。中暑的程度可輕可重，輕則無大礙，重則可出現熱痙攣、熱衰竭、熱射病而危及生命。

炎熱的夏天，預防中暑的發生是非常重要的。

具體的預防可參考以下一些措施：

1、不要長時間呆在潮濕、悶熱或通風不良的環境下工作、學習和生活，保持室內通風，最適宜的室內空調溫度為27-28℃，不應低於24℃，室內外溫差應小於5℃。

2、儘可能減少外出，避免在烈日下暴晒，確需出行時備好防晒用品（遮陽傘、帽子、墨鏡等），穿寬鬆透氣的淺色衣服，準備防暑藥物（藿香正氣水、清涼油等），隨身攜帶水。

3、適當增加飲水量，出汗多時可補充淡鹽水（避免大量飲用白水）及含鉀飲料。

4、飲食上建議少吃多餐，忌辛辣油膩、遠離酒精、咖啡因、香煙，多吃補水、清熱消暑的瓜果蔬菜，如西瓜、番茄、冬瓜等。

5、當出現口渴、頭暈、多汗或皮膚乾燥，體溫升高等中暑癥狀時，應立即停止一切活動，儘快到陰涼處或空調環境中休息，喝一些淡鹽水或者藿香正氣水，輕症中暑經休息會逐漸好轉，當經上述處理後，癥狀無好轉甚至加重，出現高熱、意識不清、無汗等熱射病的表現時應儘快就醫。

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