「貧血」的女人，平日牢記「3少、2多」，或能讓身體舒服些！

在生活中，其實有大多數女性都是患有貧血的，只是每個人的輕重程度不太一樣。大家都知道，女性朋友每個月都是要經歷一次大姨媽的，這個期間體內就會有很多的淤血排出來，這也意味著她們體中的血量有所減少，自然是很容易引起貧血的。再加上平日里，一些女性又比較在意自己的形象，時不時地就會為了保持良好身材而節食，這樣貧血自然會找上門來。不過，「貧血」的女人也不用發愁，平日牢記「3少、2多」，或能讓身體舒服些！

我們先來說一說「3少」。

1、少喝牛奶

很多人在睡覺之前，為了能夠安神靜氣，讓自己睡得更香，往往會喝上一杯牛奶。確實，像牛奶這種食物，它的營養價值是讓人無法忽視的。但是，牛奶中所含有的某些物質很容易跟我們體內的鐵元素髮生反應，這樣一來，體內本來就不多的鐵元素這下又被消耗了許多，這就很容易導致貧血癥狀的加重，就有點得不償失了。

2、少吃大蒜

在眾多佐料中，大蒜可以說是特別常見的一種，很多人經常會在廚房裡備上一些大蒜，總有會用到它的時候。雖然說很多菜肴中加了大蒜，口感會更好，但是如果你有貧血的困擾，最好還是少吃大蒜吧。倘若吃了太多的大蒜，很容易引起胃酸的增多，體內的血紅蛋白自然會有所減少，這就讓人有點難受了。

3、少喝咖啡

在平日里，由於工作比較繁忙，很多女性晚上睡得也比較遲，第二天在上班的時候難免會犯困。為了不影響自己的工作進度，她們往往會喝一些咖啡，但這種食物會在一定程度上阻礙我們對鐵元素的吸收，就會讓貧血的癥狀更加嚴重。

那麼，「2多」又是什麼呢？

1、多睡覺

看到多睡覺，可能很多人會以為是讓你們一天到晚在那睡覺。其實不是這樣的，多睡覺是說我們需要每天晚上按時睡覺，也就是在11點之前，這樣身體才能夠得到更好的休息，體內的毒素也會比較順利地排出來，這對貧血癥狀的緩解還是有一定幫助的。

2、多吃紅棗

說起能夠補血的食材，應該很多人都會在第一時間想到紅棗吧。紅棗在這方面確實有些非常好的效果，而且紅棗味道香甜，口感也是很不錯的，女性朋友平時就可以把紅棗當成零食，每天吃上一些，貧血的癥狀自然會慢慢有所改善。此外，經常吃紅棗，我們的皮膚也會變得越來越好，經過一段時間，你會發現自己的面色看上去紅潤了不少，身體也舒適多了。

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