營養專家提醒：這2類食物，容易引髮乳腺疾病，女性盡量少吃

乳腺疾病是很多女性都關心的一個話題，特別是對於身邊的女性已經有乳腺增生等乳腺疾病後，自己更是謹小慎微，生怕自己也會患上。據《2013年中國腫瘤登記年報》的調查數據上來看，乳腺癌是女性朋友排在第一位的惡性腫瘤，每年患上乳腺癌的女性就能達到21萬左右。

這麼高的概率，跟我們日常的生活脫不了關係。尤其是物質生活變好之後，人們的飲食結構也跟著發生了質的轉變。動物類的食物，吃的人越來越多。

對於女性來說，不單單是喜歡吃肉，還更偏愛很多的甜食。也正是因為這兩類食物，還容易導致體內的雌激素水平分泌增加，從而增加女性患上乳腺疾病的概率。

並且，在乳腺疾病的危險因素中，也提到了長期吃高脂肪的食物，是誘髮乳腺疾病的因素。所以，如果你喜歡吃肉，也不是不可以。這是因為肉也是我們人體所需要的食物。

不管是我們常吃的豬肉、牛肉、羊肉等畜肉，還是雞肉、鴨肉、鵝肉等禽肉，其中都含有大量的蛋白質含量，以及多種礦物質的成分，不吃肯定是不行的，但在吃的上面，還需要大家注重的是吃的量。

對於女性來說，每天吃肉，禽肉跟畜肉加在一起要保證在45g-75g的範圍之內，盡量不吃肥肉。

對於甜食，希望女性能少碰就少碰，其中含有大量的脂肪，雖然也可以給機體帶來能量，但人們消耗的少，就容易積攢在體內，增加了全天飲食的脂肪攝入，更容易導致體內雌激素的分泌。

如果你想吃零食了，不妨捨棄甜食，改為更健康的酸奶、牛奶、堅果等等。還有非常好的豆製品，如早上的時候喝杯豆漿，豆漿中含有大量的營養物質，特別是非常值得女性食用的類黃酮成分。

在大量的研究上證明，這種營養成分具有雙向調節雌激素的作用，一是可以讓分泌多的雌激素，慢慢的調回正常的範圍之內，二是對於雌激素分泌較少的人，還可以彌補上雌激素。

對女性的健康十分有益，同時還可以幫助女性預防乳腺疾病。對於已經出現乳腺增生等乳腺疾病的人，也不要誤會豆漿會加重病情。相反，它們還能對病情有幫助，是非常好的成分之一哦，希望女性可以多吃一點，保護乳腺健康。

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