不少人進入老年以後，面部、頸部、胸部、手背等皮膚處出現扁平的黑褐色斑塊，這就是老年斑，又稱為壽斑。據調查，50歲以上人群，超過90%會出現不同程度的老年斑，而80歲以上人群，出現老年斑的概率接近百分之百。

老年斑的出現，意味著人生已從壯年開始步入老年期，而且，隨著年齡的增長，斑點斑塊數目逐漸增多，面積也逐步擴大。這便成了不少老年人的困擾。

因此如何防治「老年斑」，成了不少中老年人關注的事情之一。

怎麼防治「老年斑」？

1、多吃水果蔬菜，補充維生素E和維生素C

研究表明，如果不想長或者少長老年斑，那麼在平時的飲食中，就要注重增加抗氧化食物的攝入。其中，最理想抗氧化食品是維生素E。

每天堅持服用維生素E 和維生素C ，有利於減緩老年斑出現。日常生活中，可以多吃大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子，以及玉米、黃綠色蔬菜。因為這些食物中含有豐富的維生素E和維生素C，平時多吃些也無妨。

2、少吃動物脂肪，葷素搭配

要想減少或者推遲老年斑的出現，也少吃脂肪量較高的食物，比如油炸食品。每日從食物中攝取的脂肪含量，最好不要超過60克。

此外，還要調整好動物脂肪和植物脂肪攝取比例，正常比例是1:2。因此，單吃素食也不利於抑制褐色素的生成，減緩老年斑的生成，所以要葷素搭配，不能拒葷偏素。

3、晨起搓搓臉

早上起床之後，搓熱雙手，用中指沿鼻部兩側自下而上，到額部時兩手向兩側分開，經頰而下，反覆搓面10餘次，至面部輕微發熱為止。

這項方法有利改善臉部的血液循環，消除疲勞，還能使面部紅潤有光澤，減少色素沉著、黃褐斑的產生。長期堅持，有利於延緩顏面衰老，推遲老年斑出現。

4、注意防晒

不要長時間在太陽底下暴晒，注意身體裸露處要避免紫外線長時間照射。

除此之外，想要防治老年斑，延緩衰老，平時還要適量運動，調整心態，保持樂觀，工作、娛樂應勞逸適度。

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