情緒不穩、容易激動、愛發脾氣？當心更年期綜合症！

圖片來源|攝圖網

婦女更年期綜合征，是由於生理性衰老，在卵巢功能逐漸衰退以至完全消失的過渡時期，所出現的一系列以植物神經功能失調為主的症候群，是婦女絕經前後的一種常見的難治病。最常見的癥狀有：潮紅、出汗和心慌；其次是自主神經功能失調癥狀，如疲乏、注意力不集中、抑鬱、緊張、情緒不穩、易激動、失眠、多疑、肢體感覺異常、頭暈、耳鳴等。

本病屬中醫「絕經前後諸症」範疇。在歷代醫籍中雖未有專題論述，但根據臨床癥狀，中醫認為本病發生的根本原因是腎氣漸衰，天癸將竭，沖任虛損，精血不足，陰陽失調所致。如《素問·上古天真論》曰：「七七任脈虛，太沖脈衰，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」絕經前後證候多以腎虛精虧，心脾不足，肝失調和為主。

進入更年期的朋友，飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，總的要求是：三低兩高一適量，即低熱量、低脂肪、低糖類，高蛋白，高維生素，適量的無機鹽類。同時少吃鹽，不吸煙，不喝酒。由於食物對人的情緒有直接影響，輔之以食療可以取得較好效果。

1

桂花元宵

原料：糯米粉、白糖各750克，桃仁50克，蜜餞100克，麵粉200克，豬油、干糖桂花、植物油各適量。

用法：將桃仁、蜜餞切成米粒狀，加入炒熟的麵粉，放在案板上，加白糖、豬油、干糖桂花揉透，用面棍拍打結實，不使其散開，擀成1.5厘米厚的片，切成方粒，即成元宵餡。糯米粉加水和勻，按常法做成元宵。鍋里加油，燒至5-6成熱時將生元宵放入油鍋里炸，炸時用勺背在元宵上輕輕拍下，以使其外皮發鬆，炸約10分鐘，至元宵浮在油麵上，色呈金黃，即已成熟，撈出裝盆，撒上白糖。當點心食用。

功效：補中益氣，潤燥滑腸。適用於更年期綜合征。

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2

豆粉雞蛋餅

原料：黃豆粉150克，麵粉100克，玉米粉200克，雞蛋4個，紅糖50克，牛奶150克，植物油適量。

用法：將黃豆粉、麵粉、玉米粉混勻，加入打勻的雞蛋液、牛奶和適量清水，和成麵糰，做成薄餅，入油鍋煎成油餅。紅糖入鍋，加少量水熬成糖液，抹在油煎餅上，捲起即成。佐餐食用。

功效：滋陰養肌，健牌益氣，祛瘀降脂。適用於更年期綜合征、貧血、慢性肝炎、脂肪肝、高脂血症、冠心病等。

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3

大豆大棗鯉魚湯

原料：大豆60克，鯉魚1條（重約500克），大棗15枚，豬瘦肉40克，陳皮10克，生薑片、精鹽各適量。

用法：炒鍋上火燒熱，放入洗凈的大豆，用中火炒至大豆的外農破裂，將大棗洗凈，去核，豬瘦肉洗凈，切片；陳皮浸軟；將鯉魚殺後去鰓及內臟，用精鹽擦去魚身上的黏液，沖洗乾淨，抹乾。炒鍋上火，放油燒熱，將鯉魚煎至微黃，剷出，用水略沖。鍋洗凈，加水燒沸，下大豆、陳皮、肉片、薑片，先用中火煲1小時，再添適量開水，放入大棗和煎鯉魚，用文火燜2小時，加精鹽調味。佐餐食用。

功效：滋補肝腎，健脾消腫。適用於更年期綜合征等。

腸胃調理百科

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原始點療法

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5

甘麥粥

原料：浮小麥100克，炙甘草10克，大棗10枚。

用法：先將炙甘草加水煎煮取汁、備用，再用炙甘草與小麥，大棗同煮，先用武火煮沸，最後用文火煨至小麥爛熟成粥樣。每日早、晚空腹食一碗。

功效：對更年期綜合征有輔助療效。

婦科專家認為，產生這些異常的心理狀態，與本人原來的個性、體質、社會地位、情緒性格和心理平衡狀態有關，和絕經期關係更大。因此，應重視更年期這些異常的精神心理現象，消除心理障礙，使之隨著時間的推移，癥狀也慢慢減輕直至消失。在該期間應從以下幾方面加強自我保健：

1.正確認識，穩定情緒。

更年期的來臨乃不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。未退休的，堅守崗位，努力工作；已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮餘熱。

2.調整飲食，增加活動。

隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調整，並適當增加活動量。運動不僅能增加熱能消耗，促進機體代謝、增強體質，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強機體防禦動脈粥樣硬化的能力。

3.注意衛生，定期檢查。

進入更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。

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