女人氣血不足，吃什麼補身體較好？平常多吃這些食物，讓你臉色紅潤

女人想要氣色好，身體好，就得氣血充足。氣血不好會導致皮膚粗糙，臉色不佳，身體抵抗力差，那麼一起了解下，補氣血吃什麼？

女性是最容易貧血的人群，因為女性獨特的生理情況，每個月會有例假來臨，而來例假會導致身體失血，所以補血對女性來說是非常重要的。

補氣血的六種食物

01

注意

經期量少，顏色不正，容易手腳冰涼都是宮寒的癥狀，多食用紅棗有補氣血、暖宮的功效。

紅棗煮湯——安神、養血

做法：晚飯後用紅棗加水煎汁服用即可，或者與百合煮粥，臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。

材料：用鮮紅棗1000克，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，於火上調勻取成棗膏，裝瓶備用。

功能：每次服15毫升，每日2次，連續服完，可防治失眠。

02

注意

香菇它還含有豐富的維生素，正常維生素可以降血脂，它對高血壓患者也有很好地預防和治療效果。

03

注意

當歸是一種補血的中藥，可以補血調經，散淤止痛，還可以潤腸通便，對於貧血痛經的女性是比較適宜的。

歸參燉母雞——補氣、補血

材料：當歸15克，党參20克，母雞一隻。蔥、姜、料酒、食鹽各適量。

做法：將洗凈的當歸、党參、蔥、姜、料酒、食鹽一起放入雞腹中，再把雞放入砂鍋內，加適量水，把砂鍋放在武火上燒沸，然後再用文火燉至雞肉熟爛即成。

功能：補血益氣，健脾補虛。適用於婦女月經不調，久服可強壯身體、輕身延年。

04

注意

黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

05

注意

桂圓中含有豐富的能直接被人體吸收的葡萄糖，且蛋白質、鐵、鉀等礦質元素豐富，人體疲勞後食用可以迅速補充能量、恢復精力，幫助消除身體疲勞。

桂圓銀耳糖水——溫補、補血

材料：銀耳、蓮子、桂圓

做法：將銀耳用涼水泡開，然後去掉黃色的蒂部，撕成小朵，蓮子用牙籤捅去殘存的蓮芯，桂圓去外殼。將所有的原材料都清洗乾淨。將所有的材料都放入高壓鍋中，再放入清水。然後煮熟即可。

功能：能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。

06

注意

常與熟地黃、當歸、黃芪等補益氣血葯同用，非常養血滋陰值得注意的是，阿膠滋膩，滋膩就會礙胃，影響胃腸道的消化功能。

女人補氣血的注意事項

1

盡量採用食補

盡量採用食補，俗話說得好「是葯三分毒」。很多人食用補血補氣的保健品來進行養生，但我們人體每天所需要的營養元素只要通過「吃」就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。

2

經期不宜補氣

女性經期、孕產期不宜補氣女性經期、孕產期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱，所以女性經期、孕產期不宜補氣，適合補血。

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問題：怎麼才能每天收到這種文章呢？

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