尖嘴猴健身一年後變身壯男，增肌如此簡單，卻讓人費解你做不到？

很多人健身中途就放棄這大有人在，為什麼健身這麼多的好處卻有人不能堅持下來？原因就是懶。誰都有一顆懶人的心，都不想吃苦就得到任何自己想要的東西，健身可以讓男人變得更加強壯，特別是瘦小的男性一定要堅持健身才可以變壯。

上圖中這位小伙叫黛西，相比同齡人來說他的身材顯瘦小，而且骨骼也很小。看起來像尖嘴猴一樣，這樣瘦小的身材給人一種不健康的感覺。如果你和他一樣相信你也是有一種自卑的心理，為了達到肌肉男的身材，小伙堅持一年的健身。

看看上圖他堅持了三個月後，明顯身上多了很多的肌肉，也比之前強壯了很多。

七個月之後他可以在健身房裡做任何動作，建議新手在剛剛接觸健身前一定要把動作做標準了，然後學習一下健身房裡一些健身器械。

不要盲目的追求數量， 可以先把質量完成之後在做重量，這樣進步會更快，不要還沒學會走就要學會跑了。

十一個月扣小伙身材更加強大，胸肌和大腿都很明顯，健身想漲肌肉一定要練習腿部肌肉。這是增肌和變強壯的唯一途徑。

黛西一年之後六塊腹肌非常的明顯，手臂的圍度增加了一倍，胸肌和背闊肌也變寬了，這樣與一年前的他相比相差很遠，看看下圖的對比你就知道兩者之間的差距有多。

左邊是15歲時，右邊是16歲，此時的體重是70公斤，足足增加了20公斤的體重理想中的身材是達到90公斤，再過一年相信他變化更大。

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