打開通往太極之門的「小開關」

文|倪世龍 編輯|禪音

何謂開關？開啟關閉之意也。

我們行拳走功的過程，其實就是身體各部位的開合過程。身體的各類開關，無論你是否注意，它都在那兒與你不離不棄。當我們按照前輩和老師的要求悉心揣摩拳理，並勤加練習，就會找到並打開這些開關，從此踏入與太極為伍、以練太極為樂的漫漫征途。

說到拳理，當今太極高手們對拳理講得比較多的是開胯，說明命意源頭在腰隙極其重要。在講述勁的作用方向時，強調其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指。

在做松沉練習時，強調從上至下節節放鬆，才能得到節節貫穿的訓練效果。而松也並不是一味的松塌、鬆懈，而是要掌握好松與緊的辯證關係，松從緊中求，緊從松中尋。而說到至上而下的松，第一關便於人體的頸部。

有朋友會問，虛領頂勁，不是從百會穴開始嗎？此言有理，但要全面的理解，還是要從頸部的生理結構說起。

這是西醫頸部的解剖圖。

我們從中可以看擔負不同任務的管道密集的分布其間。藍色是負責讓血液回到心臟的靜脈；紅色是幫助心臟把血液輸送到身體各處的動脈；黃色是通過電流來傳遞信息的神經；綠色是參與免疫的淋巴管。

人體脊柱由24塊椎骨（上端為頸椎7塊，下面是胸椎12塊，腰椎5塊）、1塊骶骨和1塊尾骨借韌帶、關節及椎間盤連接而成。脊柱內部有縱形的椎管容納脊髓。脊柱二十四塊骨節，即節節連套，又虛虛對準。

脊柱的自然形態是S形，頸椎和腰椎前曲，胸椎後曲。這條優美的脊柱側麵線，是人類直立後進化數萬年的結果。這種形態有利於人體在直立時的負重和多方向運動的靈活性，增加了脊柱的運動彈性，同時也為我們抻筯撥骨、動員潛在的脊柱能量留下了更多的餘地。

在這裡重點說一下神經通道。常識告訴我們，人的各種活動都是由大腦指揮的，但從醫學專業角度講，神經系統（nervous system）是機體內對生理功能活動的調節起主導作用的系統 ，主要由神經組織組成，分為中樞神經系統[和周圍神經系統兩大部分。

中樞神經系統又包括腦和脊髓，分別位於顱腔和椎管內，兩者在結構和功能上緊密聯繫，組成中樞神經系統。周圍神經系統包括12對腦神經和31對脊神經，脊神經中包括頸神經8對，胸神經12對，腰神經5對，骶神經5對，尾神經1對。脊神經由脊髓發出，主要支配身體和四肢的感覺、運動和反射。

外周神經分布於全身，把腦和脊髓與全身其他器官聯繫起來，使中樞神經系統既能感受內外環境的變化（通過傳入神經傳輸感覺信息），又能調節體內各種功能（通過傳出神經傳達調節指令），以保證人體的完整統一及其對環境的適應。

從這個意義上講，太極拳的運動，也是人體神經系統的高級運動。氣貼脊背而行、力由脊發，並不是中國內家拳的神話，而是具有人體解剖學的科學依據。

前輩董英傑先生總結出的太極勁有二十四種之多：

有粘動勁、跟隨勁、輕靈勁、沉勁、內勁、提勁、搓勁、揉勁、貼勁、扶勁、按勁、入骨勁、牽動勁、掛勁、搖動勁、寸勁、脆勁、抖勁、去勁、冷不防勁、分寸勁、蓄勁、放箭勁、等勁。推手中還有聽勁、摸勁。

這無不說明這些勁力的產生，其實更多的與脊神經為代表的人體神經系統長期訓練有關。

頸部作為人體腦部與身體軀幹的唯一通道，它的承上啟下作用當然不言而喻。我們通過過虛領頂勁、氣沉丹田、沉肩墜肘、松胯斂臀等功法的作用，把包括頸椎在內的脊柱的S形彎曲度減小了一些，讓脊柱各椎體的間隙拉開，使得督脈這條大通道更為暢通、寬闊，神經系統更為靈敏、氣血更加豐盈。

但值得注意的是，脊柱作為人體的中軸骨骼，是身體的支柱，擔負著負重、減震、保護和運動等功能。脊柱在做功撥長後，椎體的位置發生了細微的變化，它在提高脊神經靈敏度、促使分散的勁力整合歸化形成整勁的同時，也使脊柱的減震性有所減弱。

所以，在下盤包括足部沒有練出彈簧勁之前，或者患有頸肩、腰椎毛病及三高和心臟病患者，切忌用猛勁震腳或做類似高強度震動運動，以免傷腦、傷骨、傷髓、傷害神經和血管、加重心臟負擔。

其實內家拳的養生功能就在於節能，以最小的運動量去挖掘身體的潛在能量，修復身體包括脊柱在內的易損部位，調和氣血，濡養五臟六腑，讓大腦通過靜養得到充分休息，延長身體各器官的使用壽命。所以練功冒進不得、過勁不得。為了自己的身體健康，蓄勁三分再蓄意三分給自己的未來又何妨？一旦失去了身體健康，一切都是浮雲。

俗話說，上樑不正下樑歪，要想脊柱中正，必須要先保證頸椎中正；要想身法中正，必須要保證頭部的中正，而頭部的中正要靠頸項調節和保持。我們可以用手托一隻雞來試驗，無論如何變換方向和速度搖晃，雞頭總是平衡的。如果捧著雞並與雞對視，再晃動雞身，雞頭仍然可以維持平衡不動，並瞪著眼睛專註地看著你。

我們人類沒有雞那樣長長的脖頸，也缺乏雞頭那樣高超的平衡能力，但通過對頸神經的訓練，意懸百會穴，就能強化人體的平衡系統，使太極十三勢中的最難的中定要求，從源頭上達到平衡的目的，如果再與胯、膝相配合，身體就不會悠來晃去。

太極拳對頸神經以及脊神經的訓練方法，就是虛領頂勁。

太極拳各種流派推崇備至的一代宗師王宗岳《太極拳論》，在講到如何練習太極拳時第一句話就是：「虛領頂勁、氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現」。

前八個字講的是脊柱的對拉撥長，頭項虛虛領起，元氣沉沉聚腹。不偏不倚講的是身體的中正形態。忽隱忽現講的是全身虛空靈動的體悟感覺。短短十六個字就把太極拳的基本形態從內到外講得清清楚楚。

先輩楊澄甫先生也將虛領頂勁列為十要之首：

「頂勁者，頭容正直，神貫於頂也。不可用力，用力則項強，氣血不能流通，須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁，則精神不能提起也」。

楊先生對虛領頂勁的解釋比較具體：

一是要求正直的不僅僅是頭部，還有儀容；

二是強調了神意的作用：因為聚精還氣，聚氣還神，聚神還虛是功法的三個階段，神貫於頂是練功的高級狀態；

三是解釋了練法：要虛靈自然，不可用力，用力則項強。所謂項，古漢語將脖子分為前頸後項，項強就是頸後部肌肉僵硬，會造成氣血受阻。

我所理解的虛領頂勁或稱之為頂頭懸，就是將頭頂的百會穴虛虛懸起，如牽一髮而動全身。用小周天循環將氣從督脈貫頂後沿任脈徐徐降至丹田。

初學者檢驗虛領項勁對頭頸的要求動作是否做到位可做如下體驗：

1、在自然狀態下，隨意摸一下喉結的位置；

2、手不離開作吞咽狀，喉結會上起下落；再將頭頸稍用力豎直，同時檢查喉結的位置，就會發現喉結下滑凸起，說明此時頸部處於緊張狀態；

3、現在可以按照虛領頂勁的動作要求去做，如果做對了，喉結就摸不到了。

這個小訣竅稱之為藏喉，是打開通往太極之門的小開關，一旦打開，周身浩氣貫體、舒泰安然。

無論你學太極拳的目的是出於表演、娛樂還是強身健體、技擊強功，將喉結藏好，讓脊柱得到滋養和休息，均有利於身心健康和功法的長進。

從健康的角度去看，頭暈、頸疼、肩酸、背痛是白領和中老年人的常見病，臨床數據表明，30%的高血壓患者其病因與頸椎病有關。因此做好虛領頂勁，有利於這類毛病的改善和康復。

（廣告）

溫馨提示：《太極》微信公眾號部分內容文章通過網路整理，如有侵權請您聯繫我們會在第一時間處理或刪除；貴在分享，感恩支持！

其他平台轉載請註明：(來源：《太極》微信公眾號 微信：taijichanyi )。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！