它是天然的「清腸高手」，每天吃一點，清腸排便，甩掉大肚腩

世界上有一種苦比死還難受，那就是拉不出「屎」。相信很多人都有過這樣的經歷，那就是蹲在坑上無法排出肚子內的便便，然後整個人非常的難受。當出現這種情況的時候，就說明我們便秘了。便秘不僅僅是身體和精神的折磨，還有可造成口臭、臉上長痘等，更嚴重的，甚至會導致痔瘡、腸癌。因此，便秘一點也大意不得。

它是天然的「清腸高手」，每天吃一點，清腸排便，甩掉大肚腩！

決明子，是決明的種子，這是一款比較常用的中藥，具有通便的功能，而且還能夠治療頭疼，高血壓，青光眼這樣的病症，經常會用它泡茶喝，可以保持自己的大便通暢，血壓正常！

山楂，很多人覺得山楂是一種開胃的食物，但其實山楂是幫助我們消化的食物，可以促進消化，對營養的吸收也有一定的作用，容易便秘的話，可以吃一些山楂幫助自己通便，解決腹脹和胃脹氣的問題。

蜂蜜

蜂蜜含有維生素和酵素等物質，酵素能增強我們人體的消化能力，可以加速新陳代謝，加速食物消化。可以泡點蜂蜜水，來潤腸通便，從而達到預防便秘的作用

檸檬玄米茶

玄米茶能夠有效的改善便秘，是一種比較好喝的茶葉，而且裡面含有的維生素能夠幫助人體補充很多需要的礦物質，再搭配檸檬和少許的綠茶，效果會更好。

白蘿蔔，白蘿蔔中含有的營養物質具有很好的洗腸作用。比如維生素c以及酵素。尤其是酵素具有很好的潤腸通便，預防便秘的效果。建議帶可以在家煮一些白蘿蔔水，大肚腩消失不見！

每天有氧運動1小時可改善便秘

運動本身就是改善便秘的天然處方，快走或者慢跑等有氧運動對便秘的改善作用更明顯。我每天堅持跑步3公里，快走半小時，兩個月之後便秘就有很大的改善。

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