土豆加它燉，比「瀉藥」還清腸，隔夜排宿便，越來越瘦，口臭消失

一日三餐是生活的重要部分，我們每個人都要吃飯，所以呢，就有了這麼一句話，早吃好，中吃飽，晚吃少，這樣才是健康的飲食規律，不過呢，有些人早飯不吃，有些人晚飯吃的很油膩，飲食的不規律，造成了腸胃的不舒服，所以呢，夏季的時候，我們要在飲食上注意，吃一些刮油清爽的食材，今天呢，小饞貓要為大家分享一道美食。土豆加它燉，比「瀉藥」還清腸，隔夜排宿便，越來越瘦，口臭消失。

土豆，一種很便宜的食物，前幾天還八毛錢一斤，土豆價格實惠，營養比較豐富，而且土豆在生活中很常見，無論是炒菜 ，還是蒸，或者燉，煮等，口感都不一樣，卻都非常的美味，別有一番滋味，土豆中含有豐富的蛋白質，多種維生素，礦物質等成分，常吃還能加快食物的消化，排出體內的宿便，而且常吃土豆，有很強的飽腹感，不僅減少其他食物的攝入，還能避免飢餓感，小饞貓這次將土豆和鵪鶉蛋一起燉，刮油又洗腸，美味可口。

鵪鶉蛋，比雞蛋還要營養，也是滋補的食物，鵪鶉蛋別看小小的一個，口感很好，而且鵪鶉蛋自身的蛋白質很豐富，又含有腦磷脂，卵磷脂，礦物質等，多吃還能健腦補鈣，增加記憶力，還能增強骨骼的強健，和土豆一起燉，美味又營養，而且做法還比較健康，一起來看看這道菜的做法吧。

土豆燉鵪鶉蛋，這道菜需要的食材很常見，我們先準備2個土豆，適量的鵪鶉蛋，鹽適量，雞精少許，生抽適量，大蒜適量，生薑適量，菜籽油適量，第一步，先把土豆處理下，清理乾淨後切成塊，順手再把鵪鶉蛋洗洗乾淨，放在水中煮，煮熟後去殼，再用清水沖洗乾淨，大蒜，生薑洗洗乾淨，切成顆粒狀即可。

這個時候，鍋中倒上適量的菜籽油，先把鵪鶉蛋放進去，煎成金黃色盛出來備用，鍋中再放一些菜籽油，把土豆放鍋中，快速的煸炒，將生薑，大蒜放進去，加上少許的生抽進去，加上適量的清水，把鵪鶉蛋，鹽，雞精放鍋中，大火燉5分鐘左右，就可以關火裝盤了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！