不管有沒有痔瘡，4種習慣要保持好，對預防痔瘡和便秘很有好處

痔瘡是一種極為常見的現象，很多人都有出現過，但是多數人痔瘡能自己慢慢復原，所以很多人不以為意，但是也有一些人其實痔瘡是很嚴重的，而且好了又容易複發，這時候就需要多多做好預防工作了，因為經常性的發生痔瘡，會產生便秘現象，而且還有導致發炎，化膿，出血的情況，對人的健康不容忽視。不管有沒有痔瘡，4種習慣要保持好，對預防痔瘡和便秘很有好處。

1.避免久坐

人在坐著的時候，上半身的重量全部壓在屁股上，給股骨造成了造成了很大的負擔，如果做的是軟椅，還有部分重量是直接由直腸承受，所以久坐會造成人的血液流通不暢，引起血管充盈過度，又長時間不能復原，最終導致血管曲張隆起，痔瘡就出現了，所以想要避免出現痔瘡，平時不宜久坐，要留出時間給自己調整姿態。

2.少吃辛辣的食物

辛辣食物確實能帶來很好的口感，但是它也是腸胃疾病的重要根源，很多人經常吃辛辣食物能明顯的感到自己腸胃功能出現明顯的下降，辛辣食物中的成分對腸胃有著直接的刺激作用，尤其是過量食用或者長期停留，會導致消化道黏膜腫脹，充血，排便的時候就會發生疼痛出血，容易引起便秘的發生。

3.保持衛生

平時如果不是經常洗澡，或者是沒有條件洗澡，那麼也至少要清理排泄部位的衛生，尤其是肛門，肛門作為糞便的排泄口，面臨的環境非常的複雜，糞便的殘留使得皮膚容易滋生大量的細菌，時間長了會引起紅腫發炎，引起充血擴張，造成痔瘡的出現。

4.多吃富含膳食纖維的物質

很多人出現痔瘡是因為長期的便秘引起的，便秘造成排便困難，腸道和糞便相互作用，造成腸道血流不通暢，尤其是大便又粗又乾的情況，這時候需要多吃一些富含膳食纖維的食物來改善，如每天飯後喝點芹菜汁就能促進消化，如果覺得芹菜汁不好喝，也能用檸檬水代替，檸檬成分也能促進腸胃蠕動，有促消化的作用，並且檸檬有機酸成分豐富，還能預防細菌滋生，常喝檸檬水也有利於減肥。

痔瘡雖然很是常見，但是多是因為個人生活和飲食習慣導致的，如果能保持4個好習慣，避免久坐，少吃辛辣的食物，保持衛生，多吃富含膳食纖維的物質，便秘和痔瘡的情況就會少很多。

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