產後容易腰酸背痛？媽媽使用這個方法，能夠有效緩解

懷胎十月對於媽媽來說是一個艱辛的歷程，但是生了寶寶之後很長一段時間媽媽的日子仍然不好過，還可能會有各種各樣的問題找上門來，媽媽一定要正確應對，好好護理自己的身體，不然留下病根，會對以後的生活產生很大影響。

腰酸背痛

孕期寶寶在母體內發育，媽媽的肚子增大，脂肪也容易在此處堆積，因此腰部承受的壓力是非常大的，並且懷孕時媽媽多會缺鈣，容易讓關節處變得鬆弛，所以孕期媽媽經常會感覺腰酸背痛。分娩之後，雖然腰部的壓力減輕了，但是媽媽身體行動不便需要經常在床上躺著，仍然容易腰酸背痛，並且產後媽媽體內的脂肪是處於遊離的狀態，此時媽媽需要做好收腹，使用收腹帶不僅可以避免脂肪繼續在腰腹部堆積，還能給腰腹部一定的支撐，減輕腰腹部的壓力，緩解腰酸背痛。

尿失禁

產後尿失禁也是媽媽的一個常見問題。寶寶出生之後，有的媽媽在打噴嚏的時候，尿液都會不由自主地排出，這會讓媽媽感覺非常尷尬。這是因為懷孕和分娩讓媽媽的盆底肌變得鬆弛，不過隨著身體恢復，尿失禁的情況會有所好轉，不用太過緊張。平時在家媽媽可以做一些縮肛運動，如果一段時間之後，情況沒有好轉就要去醫院做詳細的檢查了。

心情抑鬱

大部分媽媽在生過寶寶之後都會有不同程度的抑鬱，多是因為產後照顧寶寶沒有經驗，給自己的壓力太大，與家人之間的溝通不暢引起的。如果媽媽心情不好一定不要自己憋在心裡或者偷偷哭泣，要多找人傾訴，把自己的不愉快說出來，還有就是多讓家長分擔照顧寶寶的責任。

乳腺炎

月子期間是乳腺炎的高發期，一方面是因為新手媽媽給寶寶哺乳的時候沒有經驗，導致乳頭皸裂，讓細菌通過傷口侵入乳房造成乳腺炎，另一方面產後媽媽的身體比較虛弱，抵抗力也差，所以很容易被感染。如果媽媽患有乳腺炎，不僅自己的身體要受罪，還會耽誤給寶寶哺乳，所以一定要及時治療，讓自己儘快康復。

產後媽媽身體虛弱，在照顧寶寶的同時更要關注自己的身體，讓自己儘快恢復到正常的狀態。

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