運動瘦身，該選瑜伽還是普拉提
相信瑜伽和普拉提這兩種運動，都是當前健身愛好者們熱衷的。但是大家經常搞不清楚，它們只是名字不同，內容一樣嗎？還是根本就不是一個概念？
一樣還是不同？
雖說它們之間有很多相似的地方，但是……
相似之處：兩種運動的動作都緩慢柔；兩者有相類似的動作形式（普拉提的很多動作來源於瑜伽體位法）；都能有效地緩解緊張和壓力；都合適不同性別以及各個年齡段的人群練習。這是它們的共性，但它們有著本質上的區別。
普拉提個體指導
普拉提是一種來自於德國比較現代的健身體系，根據肌肉的運動原理來設計安排動作，它講究控制，講究呼吸和動作的密切配合,它始終處在動作的過程中，可以達到改善體質、改變體態、提高體能的目的，它長期被應用於運動機能的恢復治療領域和醫療康復領域。
瑜伽模仿自然
而瑜伽發源於幾千年前，它模仿動植物的形態，通過彎、伸、扭、擠、壓等運動形式對內臟進行練習，它的每個姿勢幾乎都要長時間維持靜止不動，它本身是哲學，是通過對身體的練習而達到一種境界，瑜伽的精神意義遠遠超越了動作。
專一才能享受其中
兩者的效果完全不同：
普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，堅持練習可以改善形體，同時有一定的康復訓練的作用。（一般認為是核心訓練，主要以體態、康復為主。）
瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，讓身體更加勻稱，常常練習瑜伽，也會使人心理上得到改善，變得更加平和從容，達到身心的平衡。
普拉提的優勢和特點：
1. 促進脊柱的生理功能恢復（對頸椎病、腰椎病有輔助康復作用）。
2.增加肌肉力量，卻不會增大肌肉體積。
3.拉伸練習融入芭蕾的修長理念，使練習者更加身姿挺拔。
4.效果顯著，魔術般地改善體態。
5."安全而健康"是普拉提的原則之一。
普拉提的鍛煉作用
普拉提訓練注意事項：
每個人的體質和目的都不同，要根據自己的情況選擇適合自己的練習方式。
在練習瑜伽和普拉提時都要注重呼吸的方式，注意兩者呼吸方法是有區別的，不要混為一談，練習體式時都要配合呼吸的節奏。
在練習瑜伽和普拉提時都要了解自己的身體，要學會保護自己，同時注意力度，適度練習，不要勉強自己，以免受傷。
普拉提不適合在家練習，如果動作不到位，最容易引起肌肉拉傷和腹部酸痛等，需要有正規的教練在旁邊進行引導。由於這項運動方式在很大程度上都要依靠關節的柔韌性來進行，所以有運動損傷或疾病，如關節炎、肌肉拉傷、韌帶受損等情況最好暫時不要練習。而血小板功能不良或凝血性功能障礙性疾病的患者在鍛煉之後可能會病情加重，所以同樣應該避免練習。
普拉提課程
（文章來源：廣州市幹部療養院，侵刪）
