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想要減肥嗎?多吃這8種粗糧可以加速減肥

多吃這8種粗糧可以加速減肥

1、藜麥

藜麥是穀物之母,它含有大量的膳食纖維,蛋白質含量也很高,對人體肌肉的合成和修復都十分有利。同時它的含鈣量也很豐富,有利於骨骼的健康。我們在吃水果沙拉時,可以往裡面多放一些藜麥,這樣能讓我們攝入的營養成分更多,在減肥的同時也能保持身體的健康。

2、芋頭

芋頭中含有鹽酸,能夠促進身體代謝熱量,在減肥時吃芋頭能讓脂肪代謝率更高,排出多餘水分,防止水腫。

3、小米

小米有含量高的膳食纖維,位於穀物之首。不少的人減肥時都喜歡喝小米粥,小米粥不僅清爽可口,還能為人體提供營養是不錯的減肥代餐物。

4、糙米

糙米比精米的營養成分更高,營養價值也更大,吃糙米能讓飽腹感更加強烈,起到瘦身作用。同時糙米中含有的鉀、鎂、鐵等元素還可以預防心腦血管疾病的產生,防止貧血。

5、雜豆

除了大豆之外的豆類就叫雜豆,雜豆富含大量的維生素和蛋白質,有利於將脂肪轉化為熱量。我們減肥時可以在米飯中放一些雜豆,這樣能加速體內的新陳代謝。

6、山藥

山藥含有大量的粘蛋白,能夠防止心腦血管的疾病減少,皮下脂肪堆積。同時山藥還含有大量的膳食纖維,很適合在減肥時當做主食來吃。

7、燕麥

很多人都愛喝燕麥牛奶,燕麥確實是不錯的減肥佳品,它含有的的成分能讓小長隊脂肪和膽固醇的吸收率大大降低。燕麥不僅可以跟牛奶搭配,還可以跟酸奶搭配,能讓食物變得美味可口,還能為身體提供營養物質。

8、玉米

玉米也是一種粗糧,它能促進腸胃蠕動,有利於消水腫,降血壓。玉米清甜可口,是代餐的不錯選擇。一般來說,減肥時可以中午吃玉米,這樣能讓晚上餓的更慢。

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