阿爾茨海默症可以被阻止嗎？五種生活方式降低痴呆症風險很關鍵

阿爾茨海默症可以被阻止嗎？五種生活方式的改變可以降低老年性痴呆風險。越來越多的證據表明，健康的生活方式的改變可以幫助控制阿爾茨海默症，其中包括每周大約鍛煉2.5小時，吃以植物為基礎的低碳水化合物飲食，限制飲酒，戒煙，從事填字遊戲等大腦刺激活動。

7月14日在美國洛杉磯舉行的阿爾茨海默症協會國際會議上，伊利諾斯州拉什大學的研究人員發表了一項新的研究成果，他們發現，以上五種生活習慣的變化與兩個研究小組統計的痴呆症發病率下降有關。而且只有個體儘可能多的同時改變幾項生活習慣時，它們才會起作用。

近3000名老年人參與了這項研究，但研究成果尚未在同行評議的期刊上發表。芝加哥健康與衰老項目和拉什記憶與衰老項目兩個小組進行了此項研究。在第一組，參與者每三年隨訪一次; 第二組則接受年度體檢。在研究進行期間，他們努力堅持以上提及的五個習慣，並且定期向醫生報告他們堅持了多少健康習慣。醫生們還記錄了參與者是否被診斷出患有老年痴呆症。

參與者參與研究的平均時間是6年。研究發現堅持更健康習慣的病人患老年痴呆症的可能性更小。在這項研究中，共有626人被診斷出患有老年痴呆症。數據表明，在那些沒有或只有一種健康習慣的人當中，大約每100個人中就有1個人患上了老年痴呆症；而在那些改變了四五種生活方式的人中，這一比例僅為三百分之一，意味著後者患上痴呆症的風險降低了60%。

因為這是一項觀察性研究，所以還不清楚某些生活方式的改變是否比其他方式更有益，或者如何發生益處。一種理論認為，它們有助於心臟健康。所有這些變化，除了參與認知刺激遊戲外，其它四種生活習慣的改變都有助於心血管系統，而心臟病是痴呆症的目前已知風險因素。

堅持健康的生活方式當然不能保證你不會患上痴呆症。阿爾茨海默氏症也有遺傳風險因素。除了總是導致阿爾茨海默氏症的三種單一基因突變以外(只佔總病例的1%左右)，科學家們仍然不確定這些基因突變是如何使一個人罹患這種疾病的風險變得更高。然而即使在這種情況下，採取更健康的生活方式可能仍會有所幫助。

今天發表在《美國醫學會雜誌》(JAMA)上的另一項研究表明，即使是那些因基因而患痴呆症風險較高的人，如果他們也能改變健康的生活方式，也有可能降低患痴呆症的風險。

該研究調查了居住在英國的19.6萬名60歲及以上的成年人，發現有1.13%的健康生活方式的人晚年患上痴呆症，而生活方式不那麼健康的人患上痴呆症的比例為1.78%，前者患病的風險降低32%，這在統計學上有顯著差異。而且該研究也同樣發現，在遺傳風險較高的人群中，那些保持健康生活方式的人，即注意飲食、經常鍛煉、將飲酒量控制在最低水平、不吸煙的人，晚年患痴呆症的可能性較低。

而在加州大學舊金山分校的第三項研究中，研究人員發現，與不吸煙者和戒煙者相比，吸煙者患認知障礙的風險是前者的兩倍。

以上三項研究表明，健康的生活方式可以幫助許多人預防老年人痴呆症。同時無論老人的生活方式多麼健康，有些人也仍然存在患上痴呆症的風險。在美國現在有580萬人患有阿爾茨海默症，醫學家預計到2050年這一數字將會增加至近1400萬。雖然這一疾病目前暫時還無法攻克，但健康的生活習慣可以幫助降低認知能力下降的風險。我們也同時期待醫學突破可以根除讓無數老人和家庭煩惱的老年性痴呆症。

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