跑步有什麼魔力,為什麼那麼多人愛上它?
在江邊,操場,我們總能看到很多晨跑,夜跑的人。而加入跑步圈的人也越來越多。跑步到底有什麼魔力,讓那麼多人都愛上它呢?
來看看跑步能給你帶來的幾個好處:
1、幫助瘦身減肥
跑步是一項全身性的有氧運動,
讓你汗流浹背,卻可以幫你塑形,
減掉四肢跟肚子上的多餘脂肪。
每天堅持跑步的人,可以促進身體卡路里的消耗,
促進脂肪的分解,幫你找回一個苗條的身材。
2、能延長壽命會
一項美國的研究認為,
每天跑步1小時,可以延長壽命7小時。
跑步可以提高肺活量,
鍛煉心臟肌肉,讓心臟越來越強壯,
同時可以延緩心率跳躍速度,
心率慢的人壽命會更加長。
4、保護膝蓋關節
膝蓋支撐了你的身體,
膝蓋關節健康的人能走得更遠,
老了有一雙強健的雙腿,比什麼都強。
而研究發現:
久坐對關節的危害,要遠大於跑步所帶來的危害。
而長時間健走對膝蓋的壓力,
也會大於跑步對膝蓋帶來的壓力。
因此,每天進行40分鐘的跑步,對關節會有潤滑作用,
比你每天長時間健走更能保護膝蓋哦!
5、皮膚會越來越好,人變年輕
經常跑步的人,流汗可以帶走體內的垃圾毒素,
促進腸胃蠕動,緩解便秘。
每次跑完,你的臉蛋會紅彤彤,體驗流汗的快感。
你的皮膚會變得光滑、有彈性,
而十年如一日跑步的人會發現,
顏值保持在了年輕的狀態。
6、精神狀態越來越好
堅持跑步的人,
你的身體會變得有活力、看起來也會精神得多。
堅持跑步,
讓你保持了規律的作息,良好的睡眠質量,
第二天精神飽滿,身體也變得很強壯,
你也能擁有自信的狀態跟好脾氣。
7、不再焦慮
跑步會讓大腦釋放多巴胺,讓你提升幸福感指數。
當你生活中感到煩悶與壓力,
不煩去跑步,
跑步能讓你釋放心中的不悶跟工作壓力,
堅持跑步,
能讓你內心變得平靜,不再焦慮。
如果有什麼想不開的,那麼就去跑一跑,
你能想通很多事,減少很多煩惱。
堅持跑步的人,會慢慢收穫這 7 大好處,你在偷著樂嗎?
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