夏季養生重「養心」，清心除煩有「三寶」
進入三伏天之後，氣溫升高，很多人出現口乾舌燥、口腔潰瘍、小便少而黃，大便乾結，甚至心慌胸悶、失眠等癥狀。我們都知道，入夏養生，重在「養心」。古人為何將入夏養「心」看得那麼重要，怎樣可以清心除煩？
帶著問題，雲南省中醫醫院藥學部主任李松梅中藥師給您答案。
- 夏季養生首重清心養心
夏季養生先要養心。為什麼夏季需要特別養護心臟呢?中醫認為，夏天的太陽位於南方位，而南方恰好屬於火，夏季一天中最熱的時候是正午，這也是火氣的一種，而心臟在五行中主血，所以夏季的心火會比其他季節來得旺盛。這個時候如果不養護心臟的話容易傷到心血，會對人體的健康造成影響。
夏季悶熱難耐，人們出汗多，容易耗心陰、損心陽，除了容易發生中暑，腦卒中、心梗等心腦血管事件的風險也提高了。中醫認為，心為君主之官，臟腑百骸皆聽令於心，心動則五臟六腑皆搖，心安則血脈通暢、五臟六腑安寧。
天熱使人易出汗，而中醫向來視「汗為心之液」出汗過多自然易消耗心的陰液。心的陰陽損傷，是夏季心臟病多發的重要原因。再者，從中醫的角度出發，夏天心火容易亢進，心與小腸相表裡，心火可下移至小腸，引起尿黃、尿少、尿急、尿痛等。另外，「心藏神」，為精神之所舍。主宰著人的精神意識思維活動，心火過旺，擾動心神，自然容易出現煩躁不安、心神不寧、心悸心慌、失眠多夢等癥狀。
夏季「養心」秘籍
遵循三點：清火、養陰、補氣。
清火就是常清心火，防止心火過旺，擾動心神。 「夏季通於心」，心火在夏季比較旺盛，而火也有虛實之分，不能盲目地清火，否則會加重癥狀，傷了自身陽氣。實火的癥狀是：心煩失眠，口舌生瘡，舌質紅，尿黃，排尿灼痛。
實火是因為陽氣太旺盛了，用苦寒的食物清火確實可見效，但其實大部分人都是虛火，是身體陰液被消耗得厲害，這就應該養陰生津而不是純粹苦寒泄火。所以這時如果不停地吃清火、寒涼的食物藥物，只會虛上加虛。需要遵循的原則是：實火宜泄，虛火宜補。
那麼問題來了
夏天清火經常煮綠豆湯，榨西瓜汁，用食材來泄火應該就沒什麼副作用了吧？
西瓜汁和綠豆湯都是夏天清暑益氣的，但因為性寒涼，適當的喝一些是不錯，但不適合長期飲用；涼茶通過清熱解毒的草藥熬制，可以攻盛火、解毒邪，也就是清實火；如果你屬於虛火，則應該喝酸梅湯，既可清熱還能生津~
夏天必備的「三寶」
今天要特別推薦夏天必備的「三寶」：車前草、竹葉和白茅根，三者均有清熱利尿、清心除煩的作用，而且價格低廉，服用方便，起效快而安全，可謂老少咸宜。
- 車前草
車前草是田間地頭常見的一種植物，車前草也是一味很好的中藥，車前草泡水喝可以起到利尿止瀉、去火的功效。車前草除了泡水，我們還可以利用它做葯膳養生，尤其是夏天吃。
車前草茶： 車前草一紮，洗凈，泡水代茶飲；功效：清熱利尿，適合於尿黃尿少，尿痛尿急者。
- 白茅根
白茅根為禾本科植物白茅的乾燥根莖。性寒味甘，具有涼血止血、清熱生津、利尿通淋等功效，臨床上可用於肺熱咳喘、小便淋瀝澀痛等疾病癥狀的治療。本草《綱目》當中也有記載：
白茅根，甘能除伏熱，利小便，故能止諸血、噦逆、喘急、消渴，治黃疸水腫，乃良物也。
- 夏季清心除煩，怎樣使用白茅根？
白茅根冬瓜綠豆湯：冬瓜、綠豆各適量，白茅根30克，功效：清暑止渴，清心利尿。適合於防暑降溫。
白茅根冰糖茶：白茅根一紮，冰糖適量，泡水代茶飲;功效：清心除煩，利尿養陰，適合於心煩口渴，尿赤尿少者。
注意：白茅根性寒
雖然白茅根是一種不錯的中草藥，但是其也是有一定的注意事項的，
前面我們提到，白茅根是性寒的中草藥，對於體質虛寒的人群並不適宜，容易造成他們寒上加寒。
白茅根性寒，容易傷脾胃，脾胃本身不好的人群應禁忌。
同樣是由於性寒的緣故，白茅根不宜長期服用，建議服用的時候可以搭配其他的中草藥以緩和其寒性。
- 文/藥學部：李松梅
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