歡快音樂讓人愛上運動

高強度間歇訓練（HIIT）指反覆進行短暫的爆髮式的高強度鍛煉，中間穿插休息恢復期。它能在短期內提高心率並且燃燒更多熱量，尤其適合缺乏運動的成年人。但它有一個顯著的缺點就是，其鍛煉過程會被視為一種「折磨」，所以難以堅持。

近期，不列顛哥倫比亞大學奧卡那根分校的一項新研究表明，歡快的音樂能讓HIIT 等鍛煉顯得不那麼「 痛苦」，即便是不太愛運動的人，音樂也能幫助其克服HIIT 期間的種種困難，進而堅持完成，甚至享受這一過程。該研究由馬修·斯托克和科斯塔斯·卡拉喬吉斯教授共同完成。前者是布魯內爾大學健康與運動科學學院的博士後，後者因研究音樂對運動的影響而揚名國內外。

24 名參與者被要求進行「 一分鐘鍛煉」—— 3 次20 秒的全速衝刺，總共60 秒，短跑之間有一個短暫的休息。運動全程總共10 分鐘。參與者在三種不同的條件下完成HIIT 課程—— 歡快的音樂、無音樂或沒有音樂的播客。

參與者報告說，與不聽音樂和聽無音樂播客的人相比，聽歡快音樂的小組更享受HIIT 的過程，其心率明顯加快，精力達到高峰。

斯托克解釋說：「 人類有一種與生俱來的傾向，即改變自身的生物節律以接近音樂的節律。在這種情況下，快節奏的音樂可能會增加人們在運動時的心率。與此同時，音樂可以將注意力從肌肉酸痛等身體反應中轉移，在高強度運動中，當音樂的節奏較快且具有很強的激勵作用時，它似乎是最有效的。」（李璐 編譯）

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