4個部位很受贅肉「偏愛」，善用幾個小方法，身材自然緊實

隨著時間的推移，每天增加的好像不只是年齡，還有身上的贅肉。

男同胞們或許不在意，頂著啤酒肚照樣吃吃喝喝無壓力。女性朋友們就緊張多了，各種方法齊上陣，恨不得贅肉能一秒消失，讓自己重新擁有苗條身材。

然而現實卻常常讓女性朋友們傷心不已：以往多運動少吃飯便能輕鬆減掉的贅肉，好像越來越頑固了，似乎再也不能像以前一樣輕鬆甩掉它。

不少細心的人還發現，除了腰上，還有其他幾個部位也悄悄開始「發福」了！

究竟哪些地方是最受贅肉的「偏愛」？有沒有什麼辦法可以消除掉這些煩人的贅肉呢？今天小九就來跟大家一起談談贅肉，順便推薦幾個甩掉贅肉的好方法。

1.背部

引起背部贅肉堆積的原因有非常多，如坐姿、睡姿不正確、肥胖等都容易一起贅肉在背部的堆積。

在許多工作和學習任務都需要在電腦前完成的今天，長久的坐立姿勢會影響新陳代謝，加速脂肪的堆積，而不良的坐姿習慣的話會導致骨盆歪斜，歪斜處容易出現脂肪堆積。

不正確的姿勢還會導致背部肌肉的不正常發力和使用，這些都容易導致背部贅肉的出現。

2.腰間腹部

腰間贅肉是最常見的贅肉問題。許多女性表示自己明明平時已經吃的很少了，但是腰間的贅肉依然頑固不去甚至還越來越多。

其實腰間贅肉的產生很多情況下是女性衰老的標誌之一，女性到了一定年紀，身體的新陳代謝減慢，皮膚開始鬆弛市區彈性，而長時間的坐姿又會使得腰腹部的血液循環變差，因此表現出來的便是腹部贅肉越來越多，越來越頑固。

3.腋下

腋下贅肉堆積真的是讓許多愛偏亮的女性非常苦惱，穿內衣會勒出副乳，穿弔帶會露出贅肉。其實腋下贅肉的堆積也跟個人日常坐立姿勢不正確以及不良生活習慣有關，如常背重物的人可能會導致腋下血液循環受阻，毒素積累而引起贅肉堆積。

4.臀部

臀部作為女性體內儲存脂肪的最大部位，也是贅肉容易堆積的部位。

1.管住嘴、邁開腿

贅肉的堆積最主要的原因還是每日攝入能量多於消耗能量而導致能量中轉化為脂肪堆積於體內，因此控制熱量、科學減肥仍然是最主要的方式。

管住嘴、邁開腿，早日和贅肉說拜拜。

2.針對性鍛煉

在進行減肥的有氧運動同時，針對贅肉部位多加鍛煉，如腰腹部贅肉對則多進行腰腹部鍛煉，加強腰腹部肌肉力量，也能起到很好的去除贅肉、優化肌肉線條的作用。

3.飯後站立15分鐘

許多人習慣飯後便開始坐下，但這個習慣很可能會引起贅肉在小腹的堆積，若想要維持好身材，建議飯後靠牆站立15分鐘在坐下休息。

4.健康飲食和規律休息

飲食上要注意多吃蔬菜水果，減少油膩食物的攝入，避免脂肪的過度堆積。規律休息對於壓力的緩解有很大的作用，而壓力時導致贅肉堆積的原因之一。

參考資料：

[1]《哪有贅肉就鍛煉哪裡？不現實》，黨的生活(黑龍江)，2019年05期，ISSN：1002-2597；

[2]徐華洋，《擺脫「拜拜袖」》，光彩Brilliance，2018年06期，ISSN：1005-4049。

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