平台期該如何突破？掌握這些方法，甩掉脂肪更加輕鬆

大家在減肥的過程中應該都有遇到過一個非常尷尬的時期，在這個時間點之前自己的減肥效果明明是非常顯著的，但當到了某個時間點以後甚至加強了訓練強度都沒有什麼太明顯的效果，彷彿一切都靜止了一樣。這個時期我們將它稱之為「平台期」，如果順利度過了的話那減肥的路會更加的平坦。

不過想要度過平台期也並不是隨便說說就可以度過的，每個人的體質都有非常大的差別，可能有一部分人只需要短短的幾天就可以將這個所謂的尷尬平台期給度過，有的人卻需要好幾周甚至是幾個月的時間來消化，如果時間太長的話是會讓人產生懷疑自己的心態的。

如果在健身減肥的過程中出現了懷疑自己心態的情況，那麼就很有可能會想要放棄。只要一有這樣的想法開始衍生，可能之前一直堅持的生活習慣就會被拋棄，甚至開始暴飲暴食放棄自己，不再認為體重對於自己來說非常的重要了。

那麼想要「平安」度過平台期的話究竟要注意哪些方面呢？如果說真的遇到了平台期而且很長時間都沒有度過的話，或許各位可以嘗試著去改變一下運動的項目。我們的身體也是會對運動項目產生一定的「抗體」的，如果說嘗試著改變說不定身體又可以受到刺激，分解脂肪也就不那麼的困難了。

除此之外，還要適當的增加力量訓練的次數。關於力量方面的訓練，可以說慢慢的在受到重視。但在很多人的潛意識裡，如果想要減肥最主要靠的還是要進行有氧運動，其實專門做這類似的運動消耗脂肪的同時我們體內的肌肉也在慢慢的流走，所以如果遇到了平台期，或許可以加強力度，說不定就會有一些意外的收穫。

做到這些還遠遠不夠，都說在運動的時候要注意自己的飲食，或許我們可以嘗試著去攝入一些高碳水的食物以及補充更多的蛋白質，畢竟這兩種物質都是我們進行生命活動的最重要的來源，只要保證了肌肉不隨著脂肪的減少而流逝，那就是有效果的。

說了這麼多，最主要的還是要堅持自己的減肥之路，千萬不能因為自己好像遇見了平台期就隨意的放棄，畢竟減肥這件事最重要的還是要學會堅持。對於攝入熱量這方面也一定要一直都注意，萬萬不可覺得自己已經在運動了就可以隨便吃！

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