甘油三酯高，都有哪些危害？飲食這麼吃，血脂輕鬆降

甘油三酯是由脂肪酸和甘油合成的一種物質，是脂肪的主要成分，膳食中的脂肪是血液中甘油三酯的主要來源之一。

研究表明，高甘油三酯血症與冠心病死或心血管疾病之間有直接的關係，或者在伴有低密度脂蛋白水平時直接相關，或者在伴有低密度高蛋白膽固醇水平時使這一相關性加強。

甘油三酯超標，會導致脂肪細胞功能改變和血液粘稠度增加，並增加患冠心病的危險性，而且血液中甘油三酯過高還會引起急性胰腺炎。

甘油三酯高是脂蛋白代謝異常的一種病症，往往伴有高密度度脂蛋白水平下降和小的致命的低密度脂蛋白水平升高，小的緻密的低密度脂蛋白有更強的致動脈粥樣硬化作用，此外，患高甘油三酯血症時，往往還伴有高胰島素血症，胰島素抵抗和血液高凝狀態。

甘油三酯高危害大，所以日常要認真調理，最靠譜的方式就是從飲食入手，一日三餐這麼吃，血脂輕鬆降。

1、 攝入黃花月見草油酸

黃花月見草油酸含有百分之九十的不飽和脂肪酸，可以雙重降血脂，溶血栓，降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化，抑制甘油三酯水平升高，減少心梗或腦梗的發病概率。

黃花月見草油酸成分植物甾醇，可以保護血管內皮不受傷害，防止脂質物質沉積，減少冠狀動脈受損，有效保護心臟。

2、 忌吃高脂肪食物

日常生活中，要特別控制動物脂肪，內臟，禽蛋類的食物，以減少膽固醇和飽和脂肪酸的攝入，也應該避免食用蔗糖和果糖，盡量少吃糖果和甜點。

3、 不要抽煙喝酒

抽煙喝酒會使血液粘稠，增加對血管的損傷，減少血液循環流暢度，所以平時戒煙戒酒，對血脂的穩定比較好。

4、 保持理想的體重

肥胖容易導致血脂升高哦，脂質粘稠，所以維持理想的體重，對身體是有好處的。

甘油三酯是由脂肪酸和甘油合成的一種物質，是脂肪的主要成分，膳食中的脂肪是血液中甘油三酯的主要來源之一，所以科學合理的安排好一日三餐是預防高血脂的重要方法。

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